お盆期間中、受付しています!

2020.08.03 | Category: 祝日の診療

お盆期間中の受付のお知らせ

南花台田辺整体院では、

8月のお盆期間中は受付しています。

※受付時間が日によって異なるので、下記を参考にして下さい。

 

8月8日(土)       8:00〜15:00(通常通り)

8月9日(日)       休診

8月10日(山の日)     8:00~13:00 

8月11日(火)       8:00~19:00(通常通り)

8月12日(水)       8:00~13:00(通常通り)

8月13日(木)       8:00~13:00

8月14日(金)       8:00〜19:00(通常通り)

8月15日(土)       8:00〜15:00(通常通り)

※上記は受付時間です。

 

今年は新型コロナの影響で

お身体の調子の悪い方が無茶苦茶多いので、

お盆休み中も受付しています。

大阪府のガイドラインに沿って感染予防対策も万全に行っていますので、

 

平日は通院が難しい方。

コロナ疲れで身体の調子が思わしくない方。

 

安心して、お早めにご相談下さい!

 

8月のお盆期間中の受付の詳細はこちら

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

 

8月10日(山の日)及びお盆期間中は受付しています!

 

ご予約、ご相談、お問合せは下記までお気軽に!

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

0721-62-6662(受付時間中はタップで電話出来ます!)

 

LINE@でもご予約・お問合せ、ご相談受け付けています(24時間受付可能です)

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南花台田辺整体院の感染予防対策のページを更新しました!

2020.08.02 | Category: 未分類

 

「整体を受けに行きたいけれど、やっぱり感染が心配で…」

という方も多くおられると思います。

 

南花台田辺整体院では、患者様に安心して施術を受けて頂けるように

感染リスクをゼロに近づけるよう

院内の感染予防対策もパワーUPしています。

 

南花台田辺整体院の感染予防対策のページを更新しました!

是非参考にして下さいね!

⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

新型コロナウィルス感染対策について(7月31日更新)

 

7月23日(海の日)・24日(スポーツの日)は受付しています(受付8:00~13:00)

2020.07.22 | Category: 祝日の診療

 

7月の祝日受付のお知らせ

 

7月23日(海の日)・24日(スポーツの日)は受付しています(受付8:00~13:00)

 

 

 

このところ、大阪府の感染者数が日に日に増えてきてますね…。

 

長丁場になりそうですが、

 

感染予防をしっかり取りながら、

 

ワクチンが出来るまで、引き続き頑張りましょうね!

 

 

 

身体を整えて免疫力を低下させないというのも大事な予防法になります。

 

 

コロナが流行り出した今年の初めから、

 

多くの人が色んな事を我慢したり、

 

自分の事、

家族の事、

大切な人の事、

仕事の事

 

等に神経を使いながら生活してますよね。

 

私も

 

『コロナの馬鹿野郎~!』

 

と大声で叫びたいくらいです(笑)

 

 

単なる肉体疲労はしっかり休息を取れば回復もします。

 

でも、今回のような神経疲労はそうはいきません。

 

休息だけでなく、

 

神経を使って溜まってしまったストレスを発散させる必要がありますが、

 

出かけれるところも限られてきますしね。

 

 

「なんだかやる気が起きない」

「寝付きにくい」

「寝ても途中で目が覚める」

「お腹が空かない」

「身体がだるい」

「慢性的に、腰や首・肩がだるいような痛いような」

「口内炎が出来ている」

 

 

こんな症状が続く場合は要注意です。

 

自律神経のバランスが崩れ、

 

免疫力も低下しつつある可能性が高いです。

 

 

 

こんな方にとっておきの対処法があります。

 

それは、

 

お日様にしっかりと当たる事!

 

目の網膜が紫外線を感じると、

 

体内時計のズレがリセットされると同時に

 

セロトニンというストレス耐性ホルモンが沢山出てきます。

 

幸せホルモンとも呼ばれます。

 

これが脳内に沢山あると

 

前向きな気持ちになりやすく、

 

ストレスに強くなります。

 

お日様にしっかり当たるだけでも良いのですが、

 

出来れば

 

お日様に当たりながら、軽いウォーキングをすると

 

より多くセロトニンが放出されるようです。

 

しかも、夜しっかり熟睡する事にも繋がります。

 

 

少しややこしい話になりますが、

 

熟睡する為には、

 

メラトニンというホルモンがそうさせてくれます。

 

メラトニンが脳内に沢山あると夜よく寝れるというわけです。

 

どうしたらメラトニンが増えるのか?

 

先程の、

 

セロトニンがメラトニンの生成に関与します。

 

つまり、

 

セロトニンが沢山あると、メラトニンも沢山作られるというわけです。

 

 

そうするとしっかり熟睡でき、

 

寝てる間に身体の不調も回復しやすくなるというわけです。

 

文字にすると何だかややこしいですが、

 

 

要は、

 

お日様の紫外線に当たる事が、

 

ストレス解消になり、

 

ぐっすり熟睡しやすくなるという事になります。

 

 

是非お試しください。

 

それに加え、

 

当院の軆(カラダ)バランス整体で身体を整えてあげると、

 

より早く回復して元気になれますよ!

 

 

23日から4連休といった方も多いのではないでしょうか?

 

7月23日(海の日)・24日(スポーツの日)は

 

受付しています(受付8:00~13:00)

 

いつもなら月に2回祝日の場合、

 

そのうちの1回だけ受付する場合が多いんですが、

 

今月に関しては、2回とも受付しています。

 

 

最近お越しのお身体の歪みが強く、

 

大変な状態の患者様があまりにも多いので。

 

 

3・4・5月と来院を控えられた患者様が多かったですが、

 

自粛明けの6月からは

 

そういった方々や、お身体の具合の悪い方に多くご来院いただいています。

 

毎日めちゃくちゃ忙しくさせて頂いてますが、

 

やっぱり仕事があるというのはありがたいですね。

 

ということで、今月は休み返上で頑張ります!

 

 

7月22日現在の予約状況です。

 

7月23日(海の日):満席

24日(スポーツの日):8時台のみ若干名ご予約可能

25日(土):8時台・12時台・13時台若干名ご予約可能

 

 

「どうしてもこの日に~!」という方は、一度ご相談下さい。

出来るだけ柔軟に対応させて頂きます。

 

 

ご予約、ご相談、お問合せは下記までお気軽に!

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コロナ・自粛疲れをリセットしましょう!

2020.06.17 | Category: 未分類

大阪の公立学校は、

授業も給食も再開しましたね!

 

お父さん、お母さん、おじいちゃん、おばあちゃんも

自粛期間中はホントにお疲れさまでした!

 

河内長野市も同じくで、

 

2人の娘も朝から、やいやい言いながら登校して行き、

『暑い~っ!疲れた~っ!』

と帰ってきましたが、生き生きとした表情で

とても楽しかったようです。

 

学校で勉強を教えてくれて、

給食も食べれて、

友達と会えるって

ホントありがたい事ですよね。

 

 

ウチの奥さんも笑顔で

『給食、ほんま助かるわ~』

を連発しております。

 

 

自粛解除後から

 

『やっと来れました。腰がやばくて…』

『もう限界です。今朝から首が回らなくて…』

『首が凝って頭痛を感じ、始めたので…』

『寝て起きても疲れが全く取れていないんです…』

『体重が増えてしまって、身体が重くて…』

 

なんて言われる小中学生のお子さんがおられる方

のご来院が急増しています。

 

『3度の食事の準備が大変すぎて…』

『旦那もテレワークでずっと家にいるし…』

『家にいると何かしら食べてしまって…』

『整体してもらいたかったけど、自粛期間中、子供を置いては出れなくて…』

 

等、口を揃えて仰います。

 

久しぶりのお身体を診せて頂くと、

かなりまずい状態の方ばかり…。

 

整体時、お腹を見せて頂くと

むちゃくちゃ腹圧が高い方も多いです。

 

少し押さえただけで、

『痛い~っ!』

 

※念の為、お伝えしておきますが、

当院の整体は叫ばないといけないほどの強刺激はしません。

それなのに!です。

 

子供さんの事、学校の事、勉強の事、食事の事、買い物の事

挙げればキリがない位、

色~んな事に気を回して、神経を使われて、

段取りを考えて動いて動いて

 

『無茶苦茶頑張られたんだな~』

 

と言うのが身体から感じ取れる方ばかりです。

 

※患者様のお身体を診せて頂いているうちに、

『こりゃ、うちの奥さんもいたわらないとアカンな…』

という気になってきました…(汗)

 

こんな大変な状況の中で、みんなが気を張って、頑張ったおかげで、

緊急事態宣言も解除され、大阪の感染者が概ね0人の日が続いています。

 

気を張っている間は、なんとか身体も持ちこたえる事が出来ますが、

日常が戻ってくると、段々と気が抜けてくる部分も。

 

そうすると、頑張っている間に負担が掛かっていた部分が悲鳴を上げ出します。

やはりずっとは頑張れませんからね。

 

そんな時に、

ギックリ腰になってしまったり

寝違えになってしまったり

脚が痺れてきたり、

顎(あご)が痛くなる方も。

 

ここらで一回、身体をいたわってあげませんか?

 

今まで頑張ってきた身体とココロをメンテナンスしてあげて

コロナ疲れをリセットしましょう!

 

あなたの代わりはいませんよ!

 

もちろん、出来る限りの感染予防策は引き続き行っております。

 

外出を自粛して頑張っておられた方も、安心してご来院くださいね!

 

当院で健康のお役に立てることがございましたら、

最大限のサポートをさせていただきます!

 

 

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iPadの画面が割れました…(涙)

2020.06.09 | Category: 院長の休日

やってしまいました。

先日、iPadを落としてしまい…。

嫌な音がしました。

 

嫌な予感しかせず…。

 

恐る恐る確認してみると

iPadの画面が割れてました…(涙)

 

 

今までカバーもフィルムも使わずに、

何もなかったのが、幸運すぎたんです。

 

ひびが入ってても使えない事はないのですが、

さすがにこれを使って患者様に身体の説明をするのはカッコ悪すぎます。

 

 

 

4年間使っているので、画面の修理費を考えると、

買い換えですな。

一緒に、カバーもフィルムも購入して、すぐに装着します。

 

その前に嫁さんに報告せねば…。

自動手指消毒器、設置しました~!

2020.06.08 | Category: 未分類

皆さん、気になりません?

アルコール手指消毒スプレーをプッシュする時、不特定多数の方が触ることに。

(※プッシュした後にアルコール消毒するので、衛生的には問題はないとは思うのですが…)

 

 

当院でもそうですし、

今やどこのお店にも設置してありますが、

こんなご時世なので、毎回なんとなく気になっておりまして…。

 

何か良いものはないかと探していたら、

 

ありました!

 

【アルコールディスペンサー 自動手指消毒器】

 

手を差し出すと、

センサーが自動で感知して、適量のアルコールが射出されるという優れもの。

 

 

パッと見てデザインも気にいったので、

すぐにネットで購入しようとしましたが、

考える事はみな同じですね。

 

売り切れ続出で、

納期が未定だったり、

早くても10月下旬…。

 

さすがに、秋まで待てないな~。

 

定価よりも、はるかに高くなっているものも…。

マスクの時と同じやん…。

 

う~ん、どうしたものかと

1週間程、ネットで探していると、

ありました!

 

定価より約¥1,000高かったけど

納期は2、3日中という事なので、

迷わずポチっと。

 

すぐに届きアルコールを入れ設置しました。

 

子供に使わせてみると

「うん、出てくるアルコールの量がちょうどいい」

との事でした(笑)

 

 

ご来院の際に、またご利用くださいね。

 

引き続き、感染予防対策には力を入れている

南花台田辺整体院ですので、安心してご来院くださいね。

 

暑くなってきましたので、先週からクーラーを入れています。

 

ただ、例年と異なるのは、

 

いくつかの窓は開けっぱなしにしたまま、

サーキュレーターで空気が滞らないようにしています。

 

ちょっともったいない気もしますが、

安心して施術を受けて頂きたいので。

 

夕方には空いた窓から、ご近所の晩御飯のいい匂いが漂ってくることも。

今晩はなんでしょうね(笑)

 

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そろそろ、自粛疲れをリセットしませんか?

2020.06.05 | Category: 予約状況

 

大阪での感染者数は0人が続いています。

大阪人、やる時はやりますね!

 

朝、TVをつけて、

「昨日の感染者の人数は〇〇人でした」

と聞かないだけでも、ストレスが大きく減りますよね~。

 

自粛期間が落ち着き、少しづつ普段の日常に戻りつつありますが、
いかがお過ごしでしょうか?

 

まだまだ油断は禁物ですが、
しっかり予防をしながら、
今までのような楽しい生活を取り戻していきましょう!

 

南花台田辺整体院はと言いますと、

緊急事態制限が解除されてからは、
外出を控えておられた方のご来院も増えてきています。

 

腰痛や肩こりなどのお身体のお悩みに加えて、

ストレスによる心身の不調の改善の目的や、

免疫力アップ、

純粋に自粛疲れの解消の為にも。

 

 

子供さんの学校が休みで、旦那様がテレワークでといった感じで

 

「3度の食事の準備、もう嫌だ~」

 

といった方も多いですね。

 

 

【季節の変わり目】と【運動不足気味の身体を急に動かして】

というのが重なって、

ぎっくり腰や首が痛くなったという方も凄く多いです。

 

 

そうなる前にお身体をメンテナンスしておくと、
安心して生活が送れると思います。

 

当院では引き続き、出来る限りの感染予防策を行っておりますので、
外出を自粛して頑張っておられた方も、安心してご来院くださいね!

 

当院で健康のお役に立てることがございましたら、
最大限のサポートをさせていただきます!

 

 

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坐骨神経痛の改善事例(富田林市 70代 女性)

2020.04.28 | Category: 患者様のお声,患者様のご紹介

富田林市にお住いの70代女性の坐骨神経痛が改善しました!

 

 

坐骨神経痛(腰から下肢にかけての痛みとしびれ)の改善事例をご紹介させていただきますね。

 

 

T.Tさんは元々健康への意識の高い方で、

 

普段は山登り、ウォーキングや体操教室など、

 

身体を動かすことや、

 

歩くことが大好きな方でしたが、

 

腰の痛みと足のしびれを感じはじめた為、

 

整形外科を受診されました。

 

齢的な事もありますね。シップと痛み止めを出しておきます。

しばらくそれで様子を見て下さい』

 

と言われ、

 

言われた通りに様子を見ていたそうですが、

 

日に日に症状は増してくるばかり…。

 

不安になり、再び受診すると

 

『一度注射をしてみましょう』

 

と注射をされたそうですが、

 

症状は一向に変化せず。

 

日常生活で歩く際にも支障が出てしまい、

 

『このまま散歩も出来なくなってしまうのだろうか…』

 

と南花台にお住いのご友人に相談すると、

 

南花台田辺整骨院・整体院をご紹介頂き、ご来院頂きました。

 

『先生、山登りまた行けるようになりますか…?』

 

と当院にご来院頂いた時には、とてもお悩みのご様子でした。

 

 

坐骨神経痛の経過

 

右の臀部(お尻)から下肢にかけての痛みとしびれの訴えがありました。

 

姿勢と全身のバランスを確認すると、

 

症状のある側の足にばかり荷重が掛かっている状態でした。

 

痛い方の足にばかり体重が乗ってしまっていたんですね。

 

そのままでは、

 

いくら痛み止めを飲んでも、注射をしても治る訳がありません。

 

 

言い方を変えると、

 

左と比べ、右側の脚が頑張り過ぎていたんです。

 

頑張りすぎて坐骨神経痛になってしまっているので

 

右足は少し休ませてあげないといけません。

 

その分、

 

左足に少し頑張ってもらう必要があります。

 

 

整体を受けて頂き、

 

バランスを整え

 

左右の脚に同じように荷重が掛けれるようになると

 

腰~臀部~下肢に感じていた痛みは、

 

感じなくなってきました。

 

痛みが無くなっても、まだしびれは残っていました。

 

でも、これは順調に回復してると言えます。

 

痛みとしびれの症状が両方ある場合は、

 

痛みが取れてから、

 

後からしびれが改善するケースがほとんどです。

 

痛みは筋肉や関節の炎症によって、

 

しびれは神経症状なので、

 

原因が異なります。

 

その為、改善度合いにタイムラグが生じます。

 

T.Tさんはしびれまでしっかり完治させて

 

以前のように山登りへ行く事を目標に、

 

富田林市から頑張って通院されました。

 

その結果、

 

『先生、しびれもなくなりました!』

 

と満面の笑顔でご報告いただきました。

 

写真を見て頂けると分ると思うんですが、

 

元々とっても笑顔の素敵な方で、

 

初診時の顔色とは全く違います。

 

『また、ウォーキングと山登りも再開したいから、歩き方も教えて欲しいんです』

 

と正しい歩き方も習得していただき、無事当院を卒業されました。

 

 

 

坐骨神経痛や腰痛・足のシビレで病院に行ってシップや痛み止めで様子を見ているけど、中々治らないあなた。

 

ぜひ当院にご相談ください。

 

きっとお役に立てると思います。

 

 

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誰にでも簡単に出来る免疫力UPの方法

2020.04.22 | Category: 未分類

皆さん、新型コロナウィルスの感染予防の為、

外出自粛で三密を避けたり、手洗い、手指の消毒、うがい、マスクの着用等、

気を付けておられると思います。

一日でも早く収束させるためには大事なことですよね。

 

体内にウィルスが入らない為の、

第一次予防ももちろん大切ですが、

ウィルスは目には見えませんよね。

 

気を付けていても、

もしも、

体内に入りそうになった時の予防もしておくと、より良いのではないでしょうか?

 

その為には、

免疫力をUPするのがとても大事です。

最近、TV等でよく言われますよね。

 

 

免疫力をUPして感染症予防するにはどうすれば良いの?

 

私は感染症の専門家ではありませんので、

『感染症にはこれが効きます!』

と断言はできませんが、

私が実際に行っている免疫力UPの方法をご紹介しますね!

 

 

体内の免疫には2種類ある

 

❶防御の免疫(粘膜免疫):ウィルスや細菌が体内に入るのを防ぐ

 

❷攻撃の免疫(全身免疫):ウィルスや細菌が体内に入ってしまった場合に排除する

 

 

まずは❶防御の免疫(粘膜免疫)の働きを高める事で、

ウィルスや細菌の体内への侵入を防ぐことが出来ます。

 

具体的には、

 

涙や鼻水、唾液

などが代表的なものになります。

 

 

身近な例では、

 

花粉症で目がかゆくなり涙が出たり、

くしゃみや鼻水が出たりするのは、

それを排除しようと粘膜免疫機能が働いているんです。

 

 

ウィルスの大きさ

 

ウィルスって下記のようにむちゃくちゃ小さいんです。

 

     スギ花粉  細菌 > ウィルス    

(※スギ花粉約20μm ウィルス約0.1μm)

 

スギ花粉の約200分の1程度の大きさのようです。

 

それが体内に入り込むと、

人間の細胞の中に入ってコピーを作り、

細胞が破裂して、沢山のウイルスが飛び出し、

他の細胞に入りこみます。

 

このようにして、ウイルスは増殖していくそうです。

 

万が一、ウィルスが体内に入りそうになっても、

細胞の中に入らなければ良いと思いませんか?

 

 

口はいわば、外の世界と体内を繋ぐところです。

 

という事は、口の中の防御の免疫(粘膜免疫)を高めておければ、

より予防効果は高まると考えます。

 

その為にはどうすれば良いの?

 

誰にでも簡単に出来るのが、

『唾液量を増やす!』

事なんです。

 

顎下腺・耳下腺から分泌される唾液には

【IgA】という

ウィルスを攻撃するような成分が多く含まれています。

 

という事は

口の中が常に唾液で潤っていれば、

外からウィルスが入ってきたとしても

そこで体内にウィルスの侵入を防ぐことができるのではないでしょうか?

 

 

唾液をたくさん出すにはどうすればいい?

 

❶ガムや飴を口に含ませて唾液腺を刺激する

❷美味しい物や酸っぱい物を想像する。

❸唾液が出る腺(耳下腺・舌下腺・顎下腺)の刺激

 

❹リラックスする

 

 

一番おススメで簡単なのが、

 

❶ガムや飴を口に含ませて、唾液腺を刺激する

常に飴ちゃんを舐めておくと唾液がしっかり出ますよね。

※糖分を摂り過ぎに…って方はご相談下さい。飴ちゃんでなくてもなんでもよいと思います。

 

❷美味しい物や酸っぱい物を想像する。

のも唾液がしっかり出ます。

 

❸耳下腺・舌下腺・顎下腺のマッサージ

唾液が出る腺をマッサージなどで直接刺激するのも、唾液が出やすくなります。

(※下記イラスト参照)

❹リラックス

これ、実は凄~く大事なんです。

唾液の分泌には自律神経が大きく関わっています。

 

交感神経が働くと

口の中が渇き、唾液の分泌は減ります。

ストレスが掛かっている時や、緊張状態の時ですね。

 

副交感神経が働くと、

逆に唾液が分泌され、口の中が潤います。

つまりストレス状態を減らし、リラックスすることで、そういう状態になるんです。

 

多くの方が、

 

『こんな生活、いつまで続くの…』

『マスクの残りが少なくなってきた…』

『子供の学校はいつまで休みになるんだろう…』

『薬をもらいに病院に行かないといけないけど、こんな時に行きたくないな…』

『通勤の電車に乗るのが嫌だ…』

 

等々、

 

沢山のストレスが掛かり、

いわば交感神経が優位に働いています。

 

そうすると

『唾液量が減り、防御の免疫(粘膜免疫)の働きが弱くなりやすい』

ので、

 

そこを強化する為に、

意識的にリラックスする時間を作るのが大事だと私は思います。

 

TVでも、ネットでも、

 

「今日は感染者が何人」

「幼児も感染」

「○○でクラスター発生」

「芸能人の○○さんも感染の疑い」

 

等々

 

げんなりするような話題ばかりです。

 

もちろん情報収集をして、

対策を練って、行動する

のは大事なことだと思いますが、

 

テンションの下がる情報を、

必要以上に耳や目にすることで自律神経のバランスが崩れ

免疫力の低下にも繋がりますので、

1日のうちどこかで

『ほけっ~』

と何も考えずにリラックスするようにしましょう!

 

 

 

 

 

 

ぎっくり腰急増中!【その時にすぐやるべき事】

2020.04.15 | Category: コルセットについて,腰痛

新型コロナ感染予防の為、外出自粛を余儀なくされ

ストレスが溜まっている方が多いと思います。

私もそのうちの1人です…。

 

でも、今は我慢の時ですね。

自分が罹らないように。

他人に移さないように。

1日でも早く終息できるよう、

お互いが出来る事を気を付けて、なんとか乗り越えましょう!

 

 

ぎっくり腰・急性腰痛急増中!

ここ最近、ぎっくり腰・急性腰痛の方がとても増えています。

毎年、この時期は増えるんですが

今年は特に、特に多いです。

 

なぜ今年はぎっくり腰が多いのか?

私なりの見解になりますが、

新型コロナ感染予防

外出自粛やテレワークで、運動不足になっている方が多いです。

 

「公民館の体操教室ずっと休みのまま…」

 

「スポーツクラブ、感染が怖いから退会した…」

 

「通勤がなくなって、家でのデスクワークで歩かなくなった…」

 

「スーパーに行く頻度が減った…」

 

「日課だったウォーキングも行ってない…」

 

等々。

 

これは仕方ない部分もありますけどね…

 

それでいて

今までより時間が出来ている方も多いと思います。

 

そうすると

始めちゃうんですよね。

 

家の掃除や、庭の片付け。

 

日差しの気持ちいい日も増えてますし。

家でゴロゴロしてるのは、もったいないですもんね。

 

「庭のプランター持ち上げた時に腰がグキっとなったんです…」

 

「カーテンを洗おうと背伸びした時に腰が…」

 

「サンダルに履き替えて、庭に出ようとした時に段差に躓いて腰が…」

 

「朝布団から起きようとしたときに腰が…」

 

「洗面所で顔を洗おうと下を向いた時に腰が…」

 

「家の前で子供とキャッチボールしてる時に足首を捻っちゃって…」

 

等々。

 

明らかなきっかけがある人も、

ちょっとした動作でそうなった人も。

 

ぎっくり腰を起こさないのが一番ですが、

今回は、起こしてしまった場合の対処法をお伝えしますね。

 

 

絶対にやめて欲しい事

 

❶お風呂で温める

❷お酒

 

すぐにやるべきこと

 

❶患部のアイシング(氷で冷やす)

❷動く時はコルセットで固定

 

 

まず、ぎっくり腰を起こした時は、

患部に炎症が起きています。

炎症さえ引けば痛みは凄く和らぎます。

その為、

炎症を引かせることを最優先に対応してください。

 

 

お風呂で温めるのがなぜダメなの?

 

①お風呂で温める

②血流が良くなる

③炎症の起きてる患部に血液が集まる

④炎症が広がる

⑤患部が広範囲になる

 

といったメカニズムで、

 

治癒するまでの時間が伸びてしまいます。

 

お風呂で温めた後は、

筋肉がほぐれて動きやすく感じる場合もありますが、

後で痛みが増す場合がほとんどです。

 

※寝返りも打てないような強い痛みの場合はお風呂は中止。

痛みはそこまで強くなくてもシャワーで汗を流す程度で。

 

アルコールも同じメカニズムです。

酔いで痛みが和らいだように感じる場合もありますが、

酔いが冷めると痛みが増す場合がほとんどです。

 

ぎっくり腰になってしまった時に、

何をするかも大事ですが、

まずは悪化させる要因を取り除く方がずっと大事です。

 

 

すぐにやるべきことについて

 

患部のアイシング(氷で冷やす)の方法

 

①氷嚢もしくはビニール袋に氷と水を入れる。

②患部に当てる(座った姿勢又は横向きに寝た姿勢が良い)

 

※少しづつ動かしながら当ててみて、『気持ちが良い』又は『冷たさを感じにくい』所を冷やしてください。

 

『冷たさを不快に感じる』(冷たすぎて痛い等)部分は、炎症が起こっていないので冷やさないでください。

③10分間そのまま冷やす

④10分以上空ける

⑤10分間冷やす

のを何回か繰り返してください。

 

※20分・30分と継続して冷やすのは厳禁です。

 

 

良くある質問

 

Q.保冷剤でも良いでしょうか?

A.食品やケーキに付いている保冷材は、凍傷の危険がありますので止めて下さい。

氷が水に溶けだす時の温度がアイシングに適しています。

 

Q.湿布でも良いですか?

A.湿布にはアイシングの効果はありません。

氷水で先に炎症で起こっている熱を冷ませてから、

湿布を貼るのはO.K.です。

 

Q.いつ冷やしたら良いですか?

A.

●痛みを感じる時

●シャワーの後は必ず

●動いた後(外出して帰ってきた時や、料理や洗濯物を干した等、腰に負荷を掛けた後)

 

※それ以外でも冷やすと良いですが、上記の場合は特におススメします。

 

 

動く時はコルセットで固定

 

これも目的は、

炎症をいち早く引かせる事になります。

腰は体の要ですので、

普段の生活でも負担が掛かりやすいです。

 

炎症が起きている部分に負担が掛かると、

炎症が引かなかったり、増してしまいますので

 

負担を減らすために、

ぎっくり腰の初期にはコルセットを使って腰の負担を減らす事が大事です。

 

 

正しいコルセットの付け方

 

コルセットにも色んな種類がありますが、

正しく付けないと全く意味がありません。

 

今回はお持ちの方が多い、2重になっているコルセットの説明をしますね。

 

 

❶ウエスト部分にとりあえず巻く(仮止めなので力いっぱい締めなくても大丈夫です)

 

 

骨盤の前の部分の出っ張りを触って確認(下記画像の赤丸の部分です)

 

 

❸先程の赤丸の骨の出っ張りの下まで、マジックテープは外さずにコルセットを下げる(こうすると力を入れなくてもある程度締まります)

 

 

❹外側の2重になっているベルトを引っ張って、マジックテープでとめる

 

 

❺上着やTシャツをコルセットの上に被せる

 

 

❻装着完了

 

 

良くある質問

Q.寝る時も巻いておいた方が良いですか?

A.寝る時は、外しておいた方が良いです。

 

Q.ズボンやスカートの下に付けますか?

A.画像のように、ズボンやスカートの上に付けるのをおススメします。

下に付けると、蒸れて痒くなりやすいです。

またズレた時にすぐに直せないので、

うっとおしくなって付けるのを止めてしまいたくなります。

トイレに行く時も入る前にすぐに外せますので、使い勝手が良いと思います。

 

Q.動くと直ぐにズレるのですが…。

A.おそらく骨盤の前の部分の出っ張った骨に、

コルセットが掛ってしまっていると思います。

出っ張った骨の下にコルセットがくるようにするとズレにくいです。

 

 

上記のアイシング処置は、ぎっくり腰に限らず、

首を寝違えた

足首を捻った

転んで打撲した

等々

急性の痛みの場合には幅広く適応出来ますのでぜひ覚えておいてください。

痛くなってからできるだけ早くに行うと予後が良くなりますよ!

 

『私、こんな症状なんですけどどう対処したらいい?』

 

などご質問等ございましたらお気軽にご連絡ください。

 

 

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