5月12日（金）18:30～　ラブリーホール　大ホール・ホワイエにて

南花台田辺整骨院・整体院の患者様がコンサートを開催されます。

当院での軆（カラダ）バランス整体の施術後、声が出しやすくなると通って下さっています。

お話を聞いていると、とてもストイックに音楽を頑張っておられ、施術後のエクササイズや姿勢、バランスについて、鋭い質問をしていただけます。

私よりも全然お若いのに

「プロとしての意識がほんとに凄い！」

といつも刺激をもらっています。

好きなことに打ち込んでいる姿っていいですよね。

南花台田辺整骨院・整体院が少しでも患者様の豊かな人生の為にお役に立てるよう、頑張っていきます！！

興味のある方はぜひぜひ、聴きに行ってみて下さい！！

パンフレットの画像が少し悪いので、分かりにくい場合、ラブリーホール（0721-56-6100）または南花台田辺整骨院・整体院までお問い合わせください。

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軆（カラダ）バランス整体・骨盤矯正・身体の歪みによる腰痛・肩こり・交通事故施術ならお任せください！！

南花台田辺整骨院・整体院

河内長野市南花台2-8-8

ご予約はこちら　0721-62-6662

交通事故でお困りの方はこちらhttp://nankadai-balance.com/jiko

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こんにちは。

河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院　院長の田邊です。

前回の腰痛は冷やす？温める？

の続きで具体的な温め方をお伝えしますね。

【腰痛で急性期を過ぎ慢性症状に変わった場合の温め方】

体を芯から温める為には、少しぬるめに感じる温度(38～40度くらい)で、10～20分位やや長めに入浴すると良いです。

腰から下だけで入浴する半身浴で心臓など体に負担をかけずに体の奥まで温めることができます。

無理に熱いお湯に入ると、心臓に負担がかかって心拍数が上がるので、おすすめしません。

すぐにのぼせてしまい長く入ることもできないですよね。

足湯なども全身の血流量が上がり良いんですが、自宅ではすぐに冷めてしまい、少し現実的ではないかも…。

南花台田辺整骨院・整体院では若石足圧セラピー、リフレクソロジーとのセットでフットバスをしていただきます。

治療メニューではなくリラクゼーションメニューになりますが、

「身体がポカポカする」

とか

「脚が軽くなった～」

等のお声をよくいただきます。

カイロや湯たんぽなどで温めるのも良いです。

慢性の腰痛の患部を温めるのも良いんですが、私の一番のおススメはおなか。

南花台田辺整骨院・整体院で行う軆（カラダ）バランス整体で施術する

「おなか」

おなかの特に下腹部と呼ばれる「おへその下」が良いです。

おなかを温める事で、

　①腰に関係する筋肉が緩みます。

②全身が温もります。

③リラックスできます。

④お通じが良くなります。

まだまだ色んな効果が期待できます。

ぜひぜひ試してみて下さい。

ご自宅でされる場合には、くれぐれも低温やけどに気を付けてくださいね。

おなかを温めるのにも前回のブログでおススメした、Ｃ／Ｈ　ＧＥＬという特殊シャーペットゲルも良いです。

レンジでチンして手軽に温めるのに使えます。

当院で行っているトルマリン温熱セラピーでもおなかをしっかり温めることが出来ます。

（画像は腰と背中になっていますが…）

私もこれを自分でするのが大好きです。

ほとんどの方が、トルマリン温熱セラピー中はベットで居眠りされています（笑）

岩盤浴を服を着たままするのと同じような効能があります。

ぜひぜひ参考にしてみて下さい。

腰痛の際に冷やした方が良いか？温めた方が良いか？の判断に困る場合はお気軽にご相談下さいね。

腰痛・ぎっくり腰の治療法に関してはこちらを参考にしてみて下さい

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こんにちは。

河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院　院長の田邊です。

先日、南花台田辺整骨院・整体院近くのcafe　Villandaさんにランチを食べに行ってきました。

「なんか美味しいもん食べたいな～」

「美味しいもん食べたいけど、お腹すいてるし遠くまでは行きたくないよな…。」

「あそこ行こうや」

「あそこってどこ？」

「ヴィランダさん。歩いて行けるやん」

「予約してないけどイケるかな？」

「電話してみるわ」

「ラッキー！イケるって！！」

というやり取りの後、ちょっと久しぶりに行ってきました。

私は白身魚のフライ 自家製カクテルソースを注文（最後の１つでした。ラッキー！）

奥さんと子供はチキンソテー アボカドソースを注文

パンとライスは選べます。

私は断然米派なので、ライスにしたんですが、子供と奥さんの頼んだパンを少しもらうと、まぁ美味しいこと。

聞いたら清見台のパンドチムさんの玄米パンだそうです。

cafe　Villandaさんでも前もっての予約か、余ってたら１つ50円で分けて頂けるとの事。

白身魚のフライ自家製カクテルソースもチキンソテー アボカドソースもとっても美味しかったんですが、うちの下の子は大の野菜好きで、

「お父さん、これ食べた？めちゃめちゃ美味しいよ！」

と私のお皿のレンコンを甘くたいたやつ？（表現が乏しくてすみません…）を指さしてます。

目をランランとさせてるもんだから

「そんなに美味しいんならあげるわ。チキン1切頂戴な。」

とチキンとレンコンの物々交換。

ケーキのセットも美味しかったんですが、食べるのに必死で写真を撮るのを忘れちゃいました…。

また次回行った時は忘れずに撮ってきますね。

下の子が何やら心配しています。

「どうしたん？」

「そろそろお姉ちゃん、小学校から帰ってくる時間やろ。ここの前の道通るから、外食したんバレたら怒るんちゃう…？」

「ほんまやな。はよ帰ろうか。ほんで内緒にしとかなあかんな（笑）」

cafe　Villandaさん、優雅なひと時と美味しいランチをありがとうございました。

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前回の【腰痛は冷やす？温める？】

の続きで具体的なアイシングの仕方をお伝えしますね。

【急性の腰痛の方が家庭で出来るアイシングの方法】

用意していただくもの

　　・ビニール袋

　　・氷

　　・水

　　・タオル

①まずビニール袋に氷と水を入れて空気を抜きます。

（出来ればビニール袋は2重が良いです。水も必ず入れてください。氷が水に溶けだす時により冷やす効果を発揮します）

②口をギュッと縛りタオルで包みます。

③それを炎症の起きている腰の痛みのある患部に当ててアイシングします。

炎症が起きていると、冷たさを感じにくかったり、気持ちよく感じます。　

時間は1クール10分～15分です。

15分以上は冷やさないでください。

（気持ちよければ1クール冷やして、15分以上間隔をあけてまた1クール冷やすのはＯＫです）

【良くある質問】

『グキッ』という感覚はなかったが、腰に痛みを感じだした。

昨日まで腰は痛くなかったのに今日は痛い、もしくは昨日よりも明らかに痛い。

「その場合は冷やしますか？」

上記のケースは炎症が腰の痛みのある部分に起きている可能性が高いです。

その場合はまず上記の要領でアイシングしてみて下さい。

気持ちよく感じると思います。

気持ちよければそのままアイシングして下さい。

「冷たさを我慢しないといけない」

または

「全く気持ちよくない」

「冷たさが不快だ」

と感じる場合は少し判断が難しいので冷やさずにご相談ください。

※「冷やした際に冷たさを感じにくかったり、気持ちよく感じるという感覚がよくわからない」

というお声もあります。

その場合は、炎症の起きていない痛くない全く別の部位（腰痛の場合は背中とか腕など）を一時的に冷やしてみて、患部との感覚差を確認してください。

炎症の起きていない部位は冷たく感じます。それが正常な感じ方です。

炎症の起きていない部位と患部の冷たさに差があればアイシングが必要ですが、判断に困るようでしたら、遠慮なくご相談ください。

※「炎症が起きている時はアイシングすると楽になるんだけど、ビニール袋に氷と水を入れたものを作るのが手間で…」

なんて少しわがままなお声も（笑）

そんな方にはとっておきの商品があります。

Ｃ／Ｈ　ＧＥＬという特殊シャーペットゲルです。

冷凍庫で冷やしておけばアイシングで使え、炎症の起きている患部を冷やすことが出来ます。

風邪をひいて熱が出た時などにおでこを冷やすのにも使えます。

肩こりや、慢性の腰痛症状（腰がだるい、重い、つっぱる）の時には、電子レンジで2分程チンすれば、患部を温めるのにも使えます。

冷却してもチンしても固まらず患部にフィットしてくれるので、とても便利です。

南花台田辺整骨院・整体院の患者様にすごく好評なんですが￥860（税込）とお財布にも優しい。

現物を見たい方、興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

次回は具体的な慢性腰痛の温め方をお伝えしますね。

腰痛・ぎっくり腰の治療法に関してはこちらを参考にしてみて下さい

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 和歌山県　橋本市在住の患者様より小峰台ロールを頂きました。

肩の痛み、ゴルフのスイングの改善の為にご来院頂いています。

私はお酒も飲むんですが、甘い物にも目が無くて。

とっても楽しみに1日の仕事を終え、自宅へ上がると遠慮の塊の1切分しか残っておらず。

2人の娘はご満悦な様子で、

「美味しかった～」

「お父さんも食べや～」

「いやいや、ほとんど残ってないやん」

「ちゃんと写真は撮っておいたから」

開き直ってるのか、悪びれる様子もなくイマイチ会話もかみ合わず。

子供が撮った写真をアップさせていただきます。

住宅地の名前が付いているロールケーキ。

なんか素敵ですね。

どなたか河内長野　南花台ロールを開発みてはどうでしょうか？

「写真撮るなら中身も撮ってや…」

と申し訳程度に残してあったロールケーキの切れ端をブツブツ言いながら食べる父でした…。

とっ～ても甘くて柔らかくて美味しかったです。

南花台田辺整骨院・整体院の患者様はグルメな方が多く美味しいお店を色々教えて頂けます。

甘～い差し入れ、ありがとうございました。

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河内長野市南花台在住の患者様から、四国旅行のお土産に讃岐うどんをいただきました。

姿勢の改善、足首の痛みの改善の為、当院にご来院頂いています。

讃岐うどんなので、太いコシあるうどんを想像したんですが…。

頂いた讃岐うどんは極細。

お蕎麦位の太さです。

「讃岐うどんって太いんじゃないんですか？？？」

「そう思うでしょ。でもこれがめちゃめちゃ美味しいのよ。小さい子供の喉にも詰まらないし（笑）」

極細讃岐うどん。

食べるのが楽しみです。

いつもありがとうございます。

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膝痛の改善の為に軆（カラダ）バランス整体を受けに来て頂いている河内長野市南花台在住の患者様から

「院内に飾ってください！」

と綺麗なお花を頂きました。

早速、花瓶に入れて飾らせていただきました。

やっぱり、お花や緑はいいですね。

心が癒されます。

お花のいい香りが一杯に院内に広がりました。

温かいお心遣いありがとうございました。

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腰痛は冷やす？温める？

南花台田辺整骨院・整体院で施術中に患者様からほんとによくある質問です。

「私の腰痛は冷やしたらいいですか？温めたらいいですか？」

みなさまの中にも疑問に思っておられる方、多いのでは？

結論から言うと

急性の腰痛の初日から3日位は冷やす。

慢性の腰痛は温める。

という事になります。

これだけではよくわかりませんよね・・・。

詳しく説明していきますね。

まず急性の腰痛と慢性の腰痛の違いとは何でしょう？

急性の腰痛の初期症状は強い腰の痛みが特徴です。

いわゆるぎっくり腰と呼ばれるものです。

突然の過度な負荷がかかってしまったり、蓄積されてしまった筋肉や腰椎の関節の疲労が限界を超えてしまい何かのきっかけで『グキッ』と腰に感じ、そこから強い痛みや、歩行や体位変換も困難な程の強い痛みの症状が出てしまうんです。

強い腰の痛みの原因となるのが筋肉の炎症です。

筋肉の炎症が腰周辺の発熱や、痛みを起こします。

こういった時に、温めてしまうと炎症が強くなるので症状が増してしまいます。

患者様の中にも急性の腰痛を日常生活の中で起こしてしまい、

「温めたら良いと思ってお風呂でしっかり温めてきました」

「カイロを腰に当てて温めてました」

と言われる方はとても多いです。

一般的には温めた方が良いと思いますよね。

でも全く逆なんです。

急性の腰痛の際に最も必要な事が炎症を抑えることです。

炎症を抑える為に冷却するというのが誰にでも出来る最も簡単な対処法になります。

急性期にしっかり冷やすことで、予後が全然変わりますよ～。

急性期の腰痛の際に3日位は冷やしながら腰に無理をかけず安静に過ごしていただけると、腰の筋肉の炎症が治まってきて、痛み、熱感共に軽減してきます。

次第に

　・腰が重だるい

　・腰が痛だるい

　・腰や背中が張っている

　・腰の筋肉が突っ張る

　・お尻周辺が凝ったような感じ

といった症状に変わってきます。

そういう状態になってきたら、そこからは温めます。

お風呂、カイロなどでしっかり腰周辺の患部やお腹を温めてください。

温めることにより筋肉の緊張や硬さを緩和させ、筋肉の間を縫って走っている血管の血流量がＵＰします。

そうすると炎症が起きていた筋肉に酸素や栄養が循環するので、痛めてしまった腰の筋肉の修復や回復が促進されるんです。

これだけでは説明が不十分ですので、次回は腰痛は冷やす？温める？に関してもう少し詳しく、腰痛の方が家庭で出来るアイシングの方法や、温め方、南花台田辺整骨院・整体院の患者様から良くある質問を交えながらご紹介していきますね。

腰痛・ぎっくり腰の治療法に関してはこちらを参考にしてみて下さい

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今日は患者様より自家製のイカナゴのくぎ煮を頂きました。

すごく美味しそうでしょ！

「今年はイカナゴの幼魚が高くて・・・。」

とおっしゃっていましたが、お友達３人で３０キロ購入し、１０キロずつお家で炊かれたそうです。

 ちょうど先日TV番組で、兵庫県の播磨地区では春先になるとイカナゴの幼魚を炊くイカナゴのくぎ煮が各家庭で盛んに作られると特集をやってました。

平均して１０キロ前後、多いお宅では２０キロ以上もイカナゴのくぎ煮を作るんだとか。

「すごいな。イカナゴ食べ放題やな。」

とアホな事を考えていたばかり（笑）

何を隠そう、私は大の白米好きで佃煮とか塩昆布なんかがあると何杯でもご飯がいけるんです。

今晩はこのブログを書き終えてから、頂いたイカナゴのくぎ煮でご飯をいただきま～す。

温かいお心遣いありがとうございました。

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明日から台湾で社交ダンスの世界選手権がおこなわれるそうです。

なんと南花台田辺整骨院・整体院の患者さまで、南花台にお住いの女性の方が、出場されるんです。

まだお若い女性の方ですよ！

初めは趣味でされていたそうですが、ダンスの先生に勧められて、色んな大会に出るようになったのだとか。

特に大会前は、練習もハードになりボロボロになりながらご来院いただいています。

当院で姿勢とバランスを軆（カラダ）バランス整体で整えながら、練習をすごく頑張っておられます。

身体の歪み・骨盤の歪みを改善するホームエクササイズをお伝えすると、きっちり頑張って頂いています。

日ごろの成果を発揮できれば大丈夫だと思います。

楽しんできてくださいね～！

南花台田辺整骨院・整体院から応援しています！

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