膝痛の改善の為に軆（カラダ）バランス整体を受けに来て頂いている河内長野市南花台在住の患者様から

「院内に飾ってください！」

と綺麗なお花を頂きました。

早速、花瓶に入れて飾らせていただきました。

やっぱり、お花や緑はいいですね。

心が癒されます。

お花のいい香りが一杯に院内に広がりました。

温かいお心遣いありがとうございました。

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軆（カラダ）バランス整体・骨盤矯正・身体の歪みによる腰痛・肩こり・交通事故施術ならお任せください！！

南花台田辺整骨院・整体院

河内長野市南花台2-8-8

ご予約はこちら　0721-62-6662

交通事故でお困りの方はこちらhttp://nankadai-balance.com/jiko

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腰痛は冷やす？温める？

南花台田辺整骨院・整体院で施術中に患者様からほんとによくある質問です。

「私の腰痛は冷やしたらいいですか？温めたらいいですか？」

みなさまの中にも疑問に思っておられる方、多いのでは？

結論から言うと

急性の腰痛の初日から3日位は冷やす。

慢性の腰痛は温める。

という事になります。

これだけではよくわかりませんよね・・・。

詳しく説明していきますね。

まず急性の腰痛と慢性の腰痛の違いとは何でしょう？

急性の腰痛の初期症状は強い腰の痛みが特徴です。

いわゆるぎっくり腰と呼ばれるものです。

突然の過度な負荷がかかってしまったり、蓄積されてしまった筋肉や腰椎の関節の疲労が限界を超えてしまい何かのきっかけで『グキッ』と腰に感じ、そこから強い痛みや、歩行や体位変換も困難な程の強い痛みの症状が出てしまうんです。

強い腰の痛みの原因となるのが筋肉の炎症です。

筋肉の炎症が腰周辺の発熱や、痛みを起こします。

こういった時に、温めてしまうと炎症が強くなるので症状が増してしまいます。

患者様の中にも急性の腰痛を日常生活の中で起こしてしまい、

「温めたら良いと思ってお風呂でしっかり温めてきました」

「カイロを腰に当てて温めてました」

と言われる方はとても多いです。

一般的には温めた方が良いと思いますよね。

でも全く逆なんです。

急性の腰痛の際に最も必要な事が炎症を抑えることです。

炎症を抑える為に冷却するというのが誰にでも出来る最も簡単な対処法になります。

急性期にしっかり冷やすことで、予後が全然変わりますよ～。

急性期の腰痛の際に3日位は冷やしながら腰に無理をかけず安静に過ごしていただけると、腰の筋肉の炎症が治まってきて、痛み、熱感共に軽減してきます。

次第に

　・腰が重だるい

　・腰が痛だるい

　・腰や背中が張っている

　・腰の筋肉が突っ張る

　・お尻周辺が凝ったような感じ

といった症状に変わってきます。

そういう状態になってきたら、そこからは温めます。

お風呂、カイロなどでしっかり腰周辺の患部やお腹を温めてください。

温めることにより筋肉の緊張や硬さを緩和させ、筋肉の間を縫って走っている血管の血流量がＵＰします。

そうすると炎症が起きていた筋肉に酸素や栄養が循環するので、痛めてしまった腰の筋肉の修復や回復が促進されるんです。

これだけでは説明が不十分ですので、次回は腰痛は冷やす？温める？に関してもう少し詳しく、腰痛の方が家庭で出来るアイシングの方法や、温め方、南花台田辺整骨院・整体院の患者様から良くある質問を交えながらご紹介していきますね。

腰痛・ぎっくり腰の治療法に関してはこちらを参考にしてみて下さい

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今日は患者様より自家製のイカナゴのくぎ煮を頂きました。

すごく美味しそうでしょ！

「今年はイカナゴの幼魚が高くて・・・。」

とおっしゃっていましたが、お友達３人で３０キロ購入し、１０キロずつお家で炊かれたそうです。

 ちょうど先日TV番組で、兵庫県の播磨地区では春先になるとイカナゴの幼魚を炊くイカナゴのくぎ煮が各家庭で盛んに作られると特集をやってました。

平均して１０キロ前後、多いお宅では２０キロ以上もイカナゴのくぎ煮を作るんだとか。

「すごいな。イカナゴ食べ放題やな。」

とアホな事を考えていたばかり（笑）

何を隠そう、私は大の白米好きで佃煮とか塩昆布なんかがあると何杯でもご飯がいけるんです。

今晩はこのブログを書き終えてから、頂いたイカナゴのくぎ煮でご飯をいただきま～す。

温かいお心遣いありがとうございました。

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明日から台湾で社交ダンスの世界選手権がおこなわれるそうです。

なんと南花台田辺整骨院・整体院の患者さまで、南花台にお住いの女性の方が、出場されるんです。

まだお若い女性の方ですよ！

初めは趣味でされていたそうですが、ダンスの先生に勧められて、色んな大会に出るようになったのだとか。

特に大会前は、練習もハードになりボロボロになりながらご来院いただいています。

当院で姿勢とバランスを軆（カラダ）バランス整体で整えながら、練習をすごく頑張っておられます。

身体の歪み・骨盤の歪みを改善するホームエクササイズをお伝えすると、きっちり頑張って頂いています。

日ごろの成果を発揮できれば大丈夫だと思います。

楽しんできてくださいね～！

南花台田辺整骨院・整体院から応援しています！

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こんにちは。

河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院　院長の田邊です。

【母指ＣＭ関節症】

コップを持つとき、ビンの蓋を開ける時やつまむ動作の時などに親指の付け根が痛むことはありませんか？

親指の付け根が痛む疾患の一つに【母指CM関節症】があります。

親指の付け根が痛いという場合にはよく見られる疾患です。

親指は他の4本の指と比較して色々な方向に動きます。

動く際に支点になっているのが、母指ＣＭ関節になります。

多方向に動く分、負荷もかかりやすく、手を酷使するような環境で、そこへ加齢による関節軟骨の変性（軟骨がすり減る）が加わり変形関節症になると考えられています。

過去に手関節や母指関節に骨折や脱臼などの外傷の既往歴があり、その後、何年も経ってから変形関節症に移行するケースも見られます。

変形関節症が進むと、関節が亜脱臼を起こし、変形している状態がはっきりとわかる場合もあります。

特に40歳以上の閉経後の女性に多くみられます。

痛みや腫れ、関節の変形などの症状が出るのは母指CM関節ですが、症状が出てしまったのは母指CM関節に負荷のかかるような手や腕、身体全体の使い方になっている方が多いです。

つまり身体の使い方が悪く、そのしわ寄せが母指CM関節に掛かってしまったということになります。

そのため母指CM関節の治療や固定だけでなく、カラダ全体を整えて母指CM関節に過度な負担が掛からないような体の使い方にすることが大切です。

その上でサポーターやテーピングで固定することが大事になってきます。

母指CM関節症は変形している状態でも、患部を固定することで痛みが和らぎます。

大多数の患者さんが痛みがあっても家事やお仕事で患部を安静に出来ない環境の患者様がほとんどです。

サポーターやテーピングで固定を行い日常生活やお仕事上での患部への負荷を減らす事が大事になります。

母指CM関節症でお悩みの方、お気軽に南花台田辺整骨院・整体院へご相談ください。

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こんにちは。

河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院　院長の田邊です。

南花台田辺整骨院・整体院自慢の木製看板をご紹介させていただきます。

開院前に、どんな看板にしようかなかなか決まらず…。

工務店の方にも色々ご提案も頂いたんですが、なかなか納得いかず…。

開院の日は迫ってくるし、

「どうしよう…」

と言っているところへ

「これだ！！」

という熊本にあるWoodsignshopという看板屋さんをネットで見つけたんです。

すぐに奥さんに伝えると

「ホント、いいやん」

という返事で、すぐに連絡を入れ、制作を開始してもらいました。

そんなに大きな看板ではないのですが、存在感のある木製の看板。

本当に大満足の看板が出来上がりました。

熊本県の震災の時期にもかかわらず、6月1日の開院日にきっちり間に合わせていただきました。

本当にありがとうございました。

当院を受診されたことのない方でも院の前を通る際にはぜひご覧になって下さい。

木製の看板を直に触っていただいても全然大丈夫ですよ。

昼間も良い感じなんですが、夜、ライトアップされた看板もめちゃめちきゃ良い雰囲気ですよ。

暗くなってライトアップされた木製看板と

玄関右側の壁面に敷き詰めているさび石とのコントラストは本当に自慢したくなります。

というか自慢しちゃってるんですけどね（笑）

南花台田辺整骨院・整体院の内外にはたくさんのこだわりがあるんですよ。

また時々お伝えというか自慢させていただきますね（笑）

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こんにちは。

河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院　院長の田邊です。

【毛細血管拡張症】

当院の患者様でお困りの方がおられましたので、今回は毛細血管拡張症についてです。

顔や太もも、二の腕などで毛細血管が透けて見える状態の症状です。

【原因】

残念ながらはっきりしていませんが現在言われている「毛細血管拡張症」の原因としては

・自律神経のバランスが崩れ「交感神経」が血管を緊張させたままにしている。

・角質層の水分不足や皮膚が薄かったりする事により毛細血管が透けて見える

・気温差による血管の拡張

・皮膚の炎症で毛細血管が拡張

・ニキビの炎症で周りの皮膚がうっ血している

・食生活（刺激物の影響）

などが挙げられます。

【対処法】

①昔から言われている頭寒足熱

その名の通り「頭を冷やして足を暖める」ことです。

血流が悪い時は足は冷えているのに顔がほてるといったことがよくあります。

自律神経のバランスが崩れている時にもこういったことがよく起こりますので、足を暖めてあげると効果的です。

当院のトルマリン温熱セラピーでもしっかり暖まりますよ。

②血管の老化を防ぐ抗酸化成分を摂る

アントシアニン（ブルーベリー、ブドウ、カシス、ナス）

ルテイン（ほうれん草、ブロッコリー、ケール）

アスタキサンチン（鮭、カニ、イクラ）

ビタミンC（レモン、キウイフルーツ、柿、イチゴ）

ビタミンE（あん肝、うなぎ、たらこ、アボカド、アーモンド）

②アルコールや香辛料等の刺激物は控える

• わさび
• スパイス
• アルコール
• 唐辛子
• からし
• こしょう

③自律神経のバランスを整える

自律神経のバランスを整える方法としては当院ブログ内でお伝えしていますので、参考にしてみて下さい。

④水分補給をこまめにおこなう

血液には、栄養素や酸素を体中に運ぶという大事な役割があります。

血管の中をドロドロにしないように、こまめに水分補給することが大事です。

⑤腸内環境を整える

便秘などが続くと、腸の中で発生したガスや腐敗物が、血液に取り込まれて全身を巡ってしまいます。

それが肌トラブルや血管トラブルの原因になってしまうんです。

ヨーグルトなどの乳酸菌や食物繊維をしっかり摂取して、腸内環境を整えるようにしましょう。

お米は毎日食べるものなので、玄米や胚芽米などが特におすすめです。

我が家では５～７分づきにした胚芽米を食べていますが、私は便通がびっくりするくらい良いです。

私は1度、玄米食にも挑戦しました。

味は悪くないし、良く噛むから身体に良いことは分かっているんですが、玄米のカス？外側の殻のようなものが歯の間に沢山はさまるので、せっかちの私は断念しました…。

⑤病院での治療

レーザー照射によってヘモグロビンを破壊し毛細血管の働きを弱める治療が普及しています。

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河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院　院長の田邊です。

先日、当院ホームページの写真撮影があり、モデルをお願いした、以前私が院長をしていた奈良県の王寺の整骨院で受付として頑張ってくれていた女性とランチに行ってきました

奈良県からわざわざ河内長野市南花台まで来てもらうので、どこか気の利いたお店はないかと考えたところ、南花台田辺整骨院（併設整体院）のすぐ近くのcafe　Villandaさんが頭に浮かびました

当院の患者様からも美味しいとよく聞くし、

施術後に、

「今からcafe　Villandaで女子会なんです」

なんてお声もよく聞きます

私も開院前にご挨拶に伺わせてもらい、めちゃめちゃ素敵なお店で、今度寄らせて頂こうと思いながら、毎日バタバタしていて行くことの出来ていなかったお店です。（うちの嫁さんは、ママ友とすでに利用させて頂いた事があるようですが）

早速TELにて2名で予約

当日は14:00～ホームページの写真撮影なので、13:00～予約させてもらい、美味しいランチを食べながらちょっとゆっくりしてからと考えていたのですが、この日の当院のご予約もいっぱいで、少しずれ込んでしまい（ごめんなさいm(_ _ )m）結局お店に着いたのが13:20分位。

外観は普通のお家なのですが、中へ入るとダンディなご主人のお出迎えが

テーブルへ案内していただき、すべて満席。右を向いても左を向いても河内長野マダムの女子会、女子会、女子会

「ひょっとして男は俺だけか…」てなんて思いながら河内長野マダムのエネルギーに圧倒されていました（笑）

何にしようか悩んだ末、私は豚ヘレ肉とキャベツのクリームマスタードソース

彼女はチキン南蛮タルタルソース

を注文。

料理が運ばれてきて、いざ食べようとした時に嫁さんからTELが

「カメラマンさん、来られたよ。はよ帰ってきて」

「マジでか！まだ食べてへんぞ…」

時計を見ると13:50　約束は14:00～

「まだ14:00になってないやん。でも社会人としたら普通やわな。俺が約束を14:30～にしたら良かったんやな…」

結局、こんな雰囲気を楽しむようなお洒落なお店なのに、吉野家の牛丼でも食べるような食べ方で、急いで食べて、先に注文していたケーキセットも急ぎで持ってきてもらい、慌てて頬張る

急いで食べても美味しいものはやっぱり美味しい

豚ヘレ肉なんか本当にほろほろでめちゃめちゃ柔らかい

「なんでこんなに柔らかいんですか」

「圧力釜よ」

「すごいな圧力釜。家帰って嫁さんにも教えたろ。」

あっという間に完食し

「ごめんな～。カメラマンさん到着したらしいから先に帰るわな。ゆっくり食べてくれていいから」

わざわざ奈良から来てくれたモデルの女の子を残し、お会計に。

「もう食べはったん」

「すみません。またゆっくり寄らせていただきます…」

「整骨院のチラシ、店に置いとくからまた持ってきてね」

こっちからお願いしようと思ってたのにママの方からありがたいお言葉。

「実は、今日持ってきてます」

cafe　Villandaさん。

バタバタして雰囲気は楽しめなかったけど、素敵なお店で美味しいランチをありがとうございました。

チラシまで置かせていただいていつもありがとうございます

またゆっくり寄らせていただきます。

しかし、女性ってあんな優雅なお昼を過ごしているんですね

外でランチを食べるときは、とにかくお腹いっぱいになるのを基準に、お店を決めてるけど雰囲気も大事ですね。

肝心のホームページ用の写真撮影も無事に終了。

毎日バタバタで思ってたよりも打ち合わせの時間が取りにくく、ホームページの制作に時間が掛かってしまいましたが、おかげで先日南花台田辺整骨院・整体院公式ホームページが完成しました。

どんどんホームページ内で情報発信していきますので皆様、乞うご期待！！

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こんにちは。

河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院　院長の田邊です。

今回は、自律神経失調症の方の為の、気持ちを安定させるのに大事なセロトニンを伝達する神経を活発化させる方法その４です。

④吐くことを意識した深呼吸

自律神経失調症の方が気持ちを安定させるのに重要な、セロトニンを伝達する神経を活発化させるのに効果的な方法が、吐くことを意識した深呼吸です。

呼吸は誰でも生命維持の為に無意識にしていますが、自律神経失調症の方は特に自分でも気付いていないうちに呼吸が浅くなっている方が多いです。

おススメなのが吐くことを意識した深呼吸です。

しっかり吐けば必ずしっかり吸うことが出来ます。

ぜひ、吐く事を意識した深呼吸をしてみて下さい。

その時に特に意識すると良いこと。

それは下腹を膨らませたり、へこませたりすることに意識を集中させながら深呼吸することです。

難しく考えなくても深呼吸する際にへその下に手を当てて下腹が動いているかどうか確認しながら呼吸すれば良いですよ。

毎日続けると、セロトニンを伝達する神経を活発化させる事ができ、自律神経のバランスが良くなります。

ちなみにカラオケなど歌を歌う際にも、同じような効果が得られますので、おススメですよ。

よくある質問として

Ｑ．吸うときは鼻から吸うのが良いですか？口から吸うのが良いですか？

Ａ．鼻から吸って口から吐くのが良いです（花粉症や鼻炎などで鼻が詰まっている場合は仕方ありませんが）

鼻から吸う際には、ホコリや細菌などが体内に入るのを、鼻毛が防いでくれます。

さらに加湿もしてくれますので、空気の流れがスムーズです。

口はもともと食べ物が食道にスムーズに入るような構造なので、口から吸った場合、空気は気道に向かう為に別のルートを通ります。その時に少し無理が生じてしまうので鼻から吸って口から吐くのがおススメです。

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河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院　院長の田邊です。

今回は、自律神経失調症の方の為の、気持ちを安定させるのに大事なセロトニンを伝達する神経を活発化させる方法その３です。

③食事をよく噛む

食事をよく噛むというのが、一番手軽に出来るかもしれません。

毎日1日3回の食事の時間は意識的によく噛むようにしてください。

私はせっかちなのでよく噛むという意識をせずに食事をとるとあっという間に食べ終わってしまい、家族に注意されることがあるんですが…。

しっかり噛むということは、消化にも良いし、繰り返し噛むことで、脳に刺激が加わりセロトニンを伝達する神経を活発化させることが出来ます。

「朝、時間が無くてゆっくり食べれないよ～」

「そもそも、私は朝食は食べていません」

というような方はガムを噛むのも１つの方法です。

食事の内容ですが、もちろん色んな物をバランス良く食べるのが良いですが、特に自律神経失調症の方はセロトニンの元になるトリプトファンが沢山含まれるものを意識して食べると良いです。

下記にトリプトファンが沢山含まれるものの代表的なものを挙げておきますね。

牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品

果物ではバナナ・キウイ・アボガド

野菜では枝豆・ブロッコリ・ニンニク・ほうれん草・にら

豆類では納豆・あずき・インゲン豆・油揚げ・豆乳

食事は毎日必ずとるので、意識的に続けることで、自律神経のバランスが整い、気持ちを安定させることが出来ますよ。

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