こんにちは。

河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院　院長の田邊です。

自律神経失調症の方へ、気持ちを安定させる「セロトニン」をを伝達する神経を活性化する方法を詳しくお伝えさせていただきますね。

①朝早く起きて太陽の光を浴びる

朝早く起きて太陽の光を浴びると、

目の網膜から入った太陽の光がセロトニンを伝達する神経を活発にしてくれるんです。

なぜ朝早くの太陽の光が良いのか？

それは朝早くに太陽の光を浴びることで、セロトニンを伝達する神経を活発化させることが一日の始まりをスムーズに活動レベルにあげることになるんです。

冬になると自律神経失調症様の症状が出てしまう、「季節性感情障害」といった病気もあります。

これは冬場は日照時間が短く、太陽の光の量も強さも弱いのでセロトニンを伝達する神経が弱った状態が続き、心のバランスが崩れてしまうんです。

もう一つ太陽の光の大事な役割に「体内時計」を調節する働きがあります。

1日は24時間ですが、「体内時計」は1日25時間なんです。

ということは、「体内時計」だけに頼って生活していると1日1時間ずつズレが生じてしまうんです。

特に自律神経失調症の方はこの「体内時計」にズレが生じてしまっている事が多く、そのズレを整える事で、自律神経の機能が正常に働き、夜は活動レベルを下げ、昼間は活動レベルを上げるように持っていくことが出来ますよ。

方法として、朝早く起きてウォーキングやジョギングをしながら朝日を浴びるというのが理想的です。

でもお仕事などお持ちの方や、主婦の方は

「朝からそんな時間は取れないよ～」

と現実的に難しい場合があるかもしれません。

その場合は、朝、目覚めたらカーテンを開けて家の中に光を入れる事です。

「そんなこと、毎日やってるよ」

という声も聞こえてきそうですが、意識的にカーテンを開け、意識的に太陽の光を浴びる。

漠然とするのではなく、意識を持って太陽の光を浴びるというのが大事なんです。

毎日意識的に続けることで、自律神経のバランスが整い、気持ちを安定させること

が出来ますよ。

次はウォーキングやジョギングなどの全身運動についてお伝えさせていただきますね。

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南花台田辺整骨院・整体院

河内長野市南花台2-8-8

ご予約　0721-62-6662

交通事故でお困りの方はこちらhttp://nankadai-balance.com/jiko

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患者様より頂きました。

コストコのチキンシーザーサラダ！

ちょうど先日、ＴＶ番組でコストコ特集をやっていて、それを見ながら

「食べてみたいけど、量が多すぎるよね～」

といった話をしていたばかりでタイミング良すぎてもうびっくり！

「コストコに行ったんやけど、食べて～」

家族みんなで頂きましたが、チキンも美味しいし、野菜嫌いな子供たちもバクバク食べてました。

恐るべしコストコ。

ららぽーと和泉のすぐ隣にありますよ。

河内長野市の南花台にある当院から車で20分位かな？

温かいお心遣い、ありがとうございました。

こんにちは。

河内長野市　南花台にある南花台田辺整骨院・整体院の院長田邊です。

当院の患者様で最近の患者様で多い症状が自律神経失調症の方。

自律神経失調症の方は交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまっています。

日常生活を送っている上で頑張りすぎて、沢山のストレスが掛かり続け、

「疲れやすい」「やる気が出ない」「毎日が楽しくない」「落ち込みやすい」といった身体、気持ちの状態になってしまっているんです。

それらを良い心と身体の状態に持っていくのが、気持ちを安定させる「セロトニン」なんです。

「セロトニン」とは脳の神経伝達物質で「脳内物質」の事です。

「脳内物質」とは脳の神経細胞間で情報を伝達する物質の事で他にはドーパミンやノルアドレナリンといったものもあります。

なんだか「疲れやすい」「やる気が出ない」「毎日が楽しくない」「落ち込みやすい」などと感じている方は毎日頑張りすぎて、セロトニンを伝達する神経の働きを弱らせる生活を送っているはずです。

でも、ちょっとした日常生活習慣上での意識のコツで活発化させることが出来ます。

上記のような事でお悩みの方は、だまされたと思って、ぜひ実行してみてくださいね。

【セロトニンを伝達する神経を活性化する方法】

①朝早く起きて太陽の光を浴びる。

②ウォーキングやジョギングなどの全身運動

③食事をよく噛む

④吐くことを意識した深呼吸

上記の事を意識して日常生活を送っていただくだけでセロトニンを伝達する神経を活性化させることが出来ます。

何より大事なのは意識して毎日継続すること。

継続することで習慣になってしまえばしめたもの。

自律神経のバランスが整い、気持ちを安定させることが出来ますよ。

①～④までのそれぞれの方法の詳細はまた次にお伝えしますね。

河内長野市ではインフルエンザの流行は随分落ち着きましたが、今年は「予防接種を受けていたけどかかってしまった」

というお声をよく耳にします。

チラホラ、Ｂ型インフルエンザにかかった方の事も聞きます。

皆様、まだ油断せずに手洗い・うがい・睡眠・食事などお気を付けくださいね。

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