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ウォーキングやジョギングなどの全身運動

2017.03.09 | Category: 自律神経失調症

こんにちは。

河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院 院長の田邊です。

 

今回は、自律神経失調症の方の為の、気持ちを安定させるのに大事なセロトニンを伝達する神経を活発化させる方法その2です。

 

②ウォーキングやジョギングなどの全身運動

ウォーキングやジョギングなどの全身運動を行うことで、全身の筋肉を動かし血流量がUPします。

それだけでなく脳にも働きかけることができ、それによりセロトニンを伝達する神経を活発化させることが出来るんです。

ゆっくり散歩するといった歩き方でも良いですが、理想は少し早足のウォーキングかジョギングの方がセロトニンを伝達する神経を活発化させることが出来ますよ。

お仕事などお持ちの方で

「朝からそんな時間は取れないよ~」

という方は自宅から駅まで歩く際や駅から会社まで歩く際にいつもより少し早足で歩いてみてはどうでしょうか?

前回お伝えした朝日を浴びながら、ウォーキングやジョギングなどの全身運動をする事でより効率よくをセロトニンを伝達する神経を活発化させることが出来ます。

毎日意識的に続けることで、自律神経のバランスが整い、気持ちを安定させることが出来ますよ。

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