坐骨神経痛の改善事例（富田林市 70代 女性）
〒586-0077 大阪府河内長野市南花台2-8-8
https://nankadai-balance.com/
詳しくは当院のスケジュールでご確認ください。
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坐骨神経痛（腰から下肢にかけての痛みとしびれ）の改善事例をご紹介させていただきますね。
T.Tさんは元々健康への意識の高い方で、
普段は山登り、ウォーキングや体操教室など、
身体を動かすことや、
歩くことが大好きな方でしたが、
腰の痛みと足のしびれを感じはじめた為、
整形外科を受診されました。
『年齢的な事もありますね。シップと痛み止めを出しておきます。
しばらくそれで様子を見て下さい』
と言われ、
言われた通りに様子を見ていたそうですが、
日に日に症状は増してくるばかり…。
不安になり、再び受診すると
『一度注射をしてみましょう』
と注射をされたそうですが、
症状は一向に変化せず。
日常生活で歩く際にも支障が出てしまい、
『このまま散歩も出来なくなってしまうのだろうか…』
と南花台にお住いのご友人に相談すると、
南花台田辺整骨院・整体院をご紹介頂き、ご来院頂きました。
『先生、山登りまた行けるようになりますか…？』
と当院にご来院頂いた時には、とてもお悩みのご様子でした。
右の臀部（お尻）から下肢にかけての痛みとしびれの訴えがありました。
姿勢と全身のバランスを確認すると、
症状のある側の足にばかり荷重が掛かっている状態でした。
痛い方の足にばかり体重が乗ってしまっていたんですね。
そのままでは、
いくら痛み止めを飲んでも、注射をしても治る訳がありません。
言い方を変えると、
左と比べ、右側の脚が頑張り過ぎていたんです。
頑張りすぎて坐骨神経痛になってしまっているので
右足は少し休ませてあげないといけません。
その分、
左足に少し頑張ってもらう必要があります。
整体を受けて頂き、
バランスを整え
左右の脚に同じように荷重が掛けれるようになると
腰～臀部～下肢に感じていた痛みは、
感じなくなってきました。
痛みが無くなっても、まだしびれは残っていました。
でも、これは順調に回復してると言えます。
痛みとしびれの症状が両方ある場合は、
痛みが取れてから、
後からしびれが改善するケースがほとんどです。
痛みは筋肉や関節の炎症によって、
しびれは神経症状なので、
原因が異なります。
その為、改善度合いにタイムラグが生じます。
T.Tさんはしびれまでしっかり完治させて
以前のように山登りへ行く事を目標に、
富田林市から頑張って通院されました。
その結果、
『先生、しびれもなくなりました！』
と満面の笑顔でご報告いただきました。
写真を見て頂けると分ると思うんですが、
元々とっても笑顔の素敵な方で、
初診時の顔色とは全く違います。
『また、ウォーキングと山登りも再開したいから、歩き方も教えて欲しいんです』
と正しい歩き方も習得していただき、無事当院を卒業されました。
坐骨神経痛や腰痛・足のシビレで病院に行ってシップや痛み止めで様子を見ているけど、中々治らないあなた。
ぜひ当院にご相談ください。
きっとお役に立てると思います。
ご予約、ご相談、お問合せは下記までお気軽に！
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0721-62-6662（受付時間中はタップで電話出来ます！）
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皆さん、新型コロナウィルスの感染予防の為、
外出自粛で三密を避けたり、手洗い、手指の消毒、うがい、マスクの着用等、
気を付けておられると思います。
一日でも早く収束させるためには大事なことですよね。
体内にウィルスが入らない為の、
第一次予防ももちろん大切ですが、
ウィルスは目には見えませんよね。
気を付けていても、
もしも、
体内に入りそうになった時の予防もしておくと、より良いのではないでしょうか？
その為には、
免疫力をUPするのがとても大事です。
最近、TV等でよく言われますよね。
私は感染症の専門家ではありませんので、
『感染症にはこれが効きます！』
と断言はできませんが、
私が実際に行っている免疫力UPの方法をご紹介しますね！
❶防御の免疫（粘膜免疫）：ウィルスや細菌が体内に入るのを防ぐ
❷攻撃の免疫（全身免疫）：ウィルスや細菌が体内に入ってしまった場合に排除する
まずは❶防御の免疫（粘膜免疫）の働きを高める事で、
ウィルスや細菌の体内への侵入を防ぐことが出来ます。
具体的には、
涙や鼻水、唾液
などが代表的なものになります。
身近な例では、
花粉症で目がかゆくなり涙が出たり、
くしゃみや鼻水が出たりするのは、
それを排除しようと粘膜免疫機能が働いているんです。
ウィルスって下記のようにむちゃくちゃ小さいんです。
大 スギ花粉 ＞ 細菌 ＞ ウィルス 小
（※スギ花粉約20μm ウィルス約0.1μm）
スギ花粉の約200分の1程度の大きさのようです。
それが体内に入り込むと、
人間の細胞の中に入ってコピーを作り、
細胞が破裂して、沢山のウイルスが飛び出し、
他の細胞に入りこみます。
このようにして、ウイルスは増殖していくそうです。
万が一、ウィルスが体内に入りそうになっても、
細胞の中に入らなければ良いと思いませんか？
口はいわば、外の世界と体内を繋ぐところです。
という事は、口の中の防御の免疫（粘膜免疫）を高めておければ、
より予防効果は高まると考えます。
誰にでも簡単に出来るのが、
『唾液量を増やす！』
事なんです。
顎下腺・耳下腺から分泌される唾液には
【IgA】という
ウィルスを攻撃するような成分が多く含まれています。
という事は
口の中が常に唾液で潤っていれば、
外からウィルスが入ってきたとしても
そこで体内にウィルスの侵入を防ぐことができるのではないでしょうか？
❶ガムや飴を口に含ませて唾液腺を刺激する
❷美味しい物や酸っぱい物を想像する。
❸唾液が出る腺（耳下腺・舌下腺・顎下腺）の刺激
❹リラックスする
一番おススメで簡単なのが、
常に飴ちゃんを舐めておくと唾液がしっかり出ますよね。
※糖分を摂り過ぎに…って方はご相談下さい。飴ちゃんでなくてもなんでもよいと思います。
のも唾液がしっかり出ます。
唾液が出る腺をマッサージなどで直接刺激するのも、唾液が出やすくなります。
（※下記イラスト参照）
これ、実は凄～く大事なんです。
唾液の分泌には自律神経が大きく関わっています。
交感神経が働くと
口の中が渇き、唾液の分泌は減ります。
ストレスが掛かっている時や、緊張状態の時ですね。
副交感神経が働くと、
逆に唾液が分泌され、口の中が潤います。
つまりストレス状態を減らし、リラックスすることで、そういう状態になるんです。
多くの方が、
『こんな生活、いつまで続くの…』
『マスクの残りが少なくなってきた…』
『子供の学校はいつまで休みになるんだろう…』
『薬をもらいに病院に行かないといけないけど、こんな時に行きたくないな…』
『通勤の電車に乗るのが嫌だ…』
等々、
沢山のストレスが掛かり、
いわば交感神経が優位に働いています。
そうすると
『唾液量が減り、防御の免疫（粘膜免疫）の働きが弱くなりやすい』
ので、
そこを強化する為に、
意識的にリラックスする時間を作るのが大事だと私は思います。
TVでも、ネットでも、
「今日は感染者が何人」
「幼児も感染」
「○○でクラスター発生」
「芸能人の○○さんも感染の疑い」
等々
げんなりするような話題ばかりです。
もちろん情報収集をして、
対策を練って、行動する
のは大事なことだと思いますが、
テンションの下がる情報を、
必要以上に耳や目にすることで自律神経のバランスが崩れ
免疫力の低下にも繋がりますので、
1日のうちどこかで
『ほけっ～』
と何も考えずにリラックスするようにしましょう！
新型コロナ感染予防の為、外出自粛を余儀なくされ
ストレスが溜まっている方が多いと思います。
私もそのうちの1人です…。
でも、今は我慢の時ですね。
自分が罹らないように。
他人に移さないように。
1日でも早く終息できるよう、
お互いが出来る事を気を付けて、なんとか乗り越えましょう！
ここ最近、ぎっくり腰・急性腰痛の方がとても増えています。
毎年、この時期は増えるんですが
今年は特に、特に多いです。
私なりの見解になりますが、
新型コロナ感染予防
外出自粛やテレワークで、運動不足になっている方が多いです。
「公民館の体操教室ずっと休みのまま…」
「スポーツクラブ、感染が怖いから退会した…」
「通勤がなくなって、家でのデスクワークで歩かなくなった…」
「スーパーに行く頻度が減った…」
「日課だったウォーキングも行ってない…」
等々。
これは仕方ない部分もありますけどね…
それでいて
今までより時間が出来ている方も多いと思います。
そうすると
始めちゃうんですよね。
家の掃除や、庭の片付け。
日差しの気持ちいい日も増えてますし。
家でゴロゴロしてるのは、もったいないですもんね。
「庭のプランター持ち上げた時に腰がグキっとなったんです…」
「カーテンを洗おうと背伸びした時に腰が…」
「サンダルに履き替えて、庭に出ようとした時に段差に躓いて腰が…」
「朝布団から起きようとしたときに腰が…」
「洗面所で顔を洗おうと下を向いた時に腰が…」
「家の前で子供とキャッチボールしてる時に足首を捻っちゃって…」
等々。
明らかなきっかけがある人も、
ちょっとした動作でそうなった人も。
ぎっくり腰を起こさないのが一番ですが、
今回は、起こしてしまった場合の対処法をお伝えしますね。
❶お風呂で温める
❷お酒
❶患部のアイシング（氷で冷やす）
❷動く時はコルセットで固定
まず、ぎっくり腰を起こした時は、
患部に炎症が起きています。
炎症さえ引けば痛みは凄く和らぎます。
その為、
炎症を引かせることを最優先に対応してください。
①お風呂で温める
⇩
②血流が良くなる
⇩
③炎症の起きてる患部に血液が集まる
⇩
④炎症が広がる
⇩
⑤患部が広範囲になる
といったメカニズムで、
治癒するまでの時間が伸びてしまいます。
お風呂で温めた後は、
筋肉がほぐれて動きやすく感じる場合もありますが、
後で痛みが増す場合がほとんどです。
※寝返りも打てないような強い痛みの場合はお風呂は中止。
痛みはそこまで強くなくてもシャワーで汗を流す程度で。
アルコールも同じメカニズムです。
酔いで痛みが和らいだように感じる場合もありますが、
酔いが冷めると痛みが増す場合がほとんどです。
ぎっくり腰になってしまった時に、
何をするかも大事ですが、
まずは悪化させる要因を取り除く方がずっと大事です。
①氷嚢もしくはビニール袋に氷と水を入れる。
⇩
②患部に当てる（座った姿勢又は横向きに寝た姿勢が良い）
※少しづつ動かしながら当ててみて、『気持ちが良い』又は『冷たさを感じにくい』所を冷やしてください。
※『冷たさを不快に感じる』（冷たすぎて痛い等）部分は、炎症が起こっていないので冷やさないでください。
⇩
③10分間そのまま冷やす
⇩
④10分以上空ける
⇩
⑤10分間冷やす
のを何回か繰り返してください。
※20分・30分と継続して冷やすのは厳禁です。
Ｑ．保冷剤でも良いでしょうか？
Ａ．食品やケーキに付いている保冷材は、凍傷の危険がありますので止めて下さい。
氷が水に溶けだす時の温度がアイシングに適しています。
Ｑ．湿布でも良いですか？
Ａ．湿布にはアイシングの効果はありません。
氷水で先に炎症で起こっている熱を冷ませてから、
湿布を貼るのはO.K.です。
Ｑ．いつ冷やしたら良いですか？
Ａ．
●痛みを感じる時
●シャワーの後は必ず
●動いた後（外出して帰ってきた時や、料理や洗濯物を干した等、腰に負荷を掛けた後）
※それ以外でも冷やすと良いですが、上記の場合は特におススメします。
これも目的は、
炎症をいち早く引かせる事になります。
腰は体の要ですので、
普段の生活でも負担が掛かりやすいです。
炎症が起きている部分に負担が掛かると、
炎症が引かなかったり、増してしまいますので
負担を減らすために、
ぎっくり腰の初期にはコルセットを使って腰の負担を減らす事が大事です。
コルセットにも色んな種類がありますが、
正しく付けないと全く意味がありません。
今回はお持ちの方が多い、2重になっているコルセットの説明をしますね。
❶ウエスト部分にとりあえず巻く（仮止めなので力いっぱい締めなくても大丈夫です）
❷骨盤の前の部分の出っ張りを触って確認（下記画像の赤丸の部分です）
❸先程の赤丸の骨の出っ張りの下まで、マジックテープは外さずにコルセットを下げる（こうすると力を入れなくてもある程度締まります）
❹外側の2重になっているベルトを引っ張って、マジックテープでとめる
❺上着やＴシャツをコルセットの上に被せる
❻装着完了
Ｑ．寝る時も巻いておいた方が良いですか？
Ａ．寝る時は、外しておいた方が良いです。
Ｑ．ズボンやスカートの下に付けますか？
Ａ．画像のように、ズボンやスカートの上に付けるのをおススメします。
下に付けると、蒸れて痒くなりやすいです。
またズレた時にすぐに直せないので、
うっとおしくなって付けるのを止めてしまいたくなります。
トイレに行く時も入る前にすぐに外せますので、使い勝手が良いと思います。
Ｑ．動くと直ぐにズレるのですが…。
Ａ．おそらく骨盤の前の部分の出っ張った骨に、
コルセットが掛ってしまっていると思います。
出っ張った骨の下にコルセットがくるようにするとズレにくいです。
上記のアイシング処置は、ぎっくり腰に限らず、
首を寝違えた
足首を捻った
転んで打撲した
等々
急性の痛みの場合には幅広く適応出来ますのでぜひ覚えておいてください。
痛くなってからできるだけ早くに行うと予後が良くなりますよ！
『私、こんな症状なんですけどどう対処したらいい？』
などご質問等ございましたらお気軽にご連絡ください。
ご予約、ご相談、お問合せは下記までお気軽に！
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新型コロナウイルス感染症の影響で外出を控えている方の為に、
南花台田辺整体院では【無料電話相談】を受付中です。
『ギックリ腰になってしまった…』
『腰が痛くてたまらない…』
『朝起きたら、首が回らなくなっていた…』
『腕や足が痺れる…』
『家の片付け中、足首を捻挫してしまって…』
等々。
その他、お身体の事でしたらどんな事でも大丈夫です。
お電話・LINE・メールでご相談いただければ、
●今、何をするべきか？
●今、してはいけない事。
●今後、どうするべきか ？
●おうちで出来る対処法
●病院に行く必要があるか？
等アドバイスさせて頂きます。
世の中がこんなに大変な時に、お身体の不調があると
余計に気持ちが不安になってしまいます。
不安な気持ちが続くと、免疫力まで低下してしまいます。
痛みがすぐに治らなくても、対応策を知るだけで気持ちがグ～ンと楽になると思いますよ！
当院に掛ったことのない方でも全然大丈夫です。
『身体の事で困っているけど、外出自粛で通院するのはちょっと…』
と言う方、
遠慮なくご連絡くださいね。
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尚、施術中は電話に出れないこともあります。
その際は後ほど、こちらから折り返しさせていただきます。
お急ぎの場合は、電話が一番早く対応させて頂けると思います。
新型コロナウィルスに対する緊急事態宣言が発布されました。
今後の状況次第で変化する事もあるかもしれませんが
現段階で、緊急事態宣言で何が変わるのでしょうか？
海外の様な強制力は無いようなので、
買い占めしなくても大丈夫だと思います。
必要な物を必要な量だけにしましょう！
商業施設や、スポーツジム、学習塾などは
各施設に確認した方が良いでしょう。
公共交通機関も、
郵便局や銀行も通常通りの様なので
さほど慌てる必要はないかもしれません。
来院して頂く患者様の安全を第一に考え
❶ 密閉（換気の悪い密閉空間）
❷ 密集（人が密集している）
❸ 密接（近距離での会話や発声が行われる）
の状態にならないように注意しています。
●エアコンは使用していますが、何カ所かの窓は開けたまま継続して院内換気しています。
（患者様が寒く感じないように注意していますが、そう感じる時はご遠慮なくおっしゃってください）
●患者さんが帰られた後、一定時間ドアを開けて換気をしています。
●当院では完全予約制で施術させて頂いていますので
他の方と待合いで座る事はほぼありません。
●通常時よりも、患者様同士が被らない様に余裕をもって、
予約をお取りさせて頂いています。
施術者・受付はマスクを着用、及び咳エチケットの励行をしています。
●ベッド・バストマット・マクラ・ソファー・机・イス等、
人が触れる箇所は使用前・使用後に、
毎回、次亜塩素酸ナトリウム（塩素系漂白剤）を用いて除菌・消毒を行っています。
●お1人施術が終わるごとに、石鹸と流水で念入りに手洗いを行い、アルコール消毒も併用しています。
同時に口・喉うがいも小まめに実施しています。
●整体時、直接顔に触れる部分には、
消毒と合わせて、お1人ずつ【使い捨てフェイスペーパー】を使用しています。
詳細はこちら
⇩⇩⇩⇩⇩⇩
南花台田辺整骨院・整体院は、
病院等と同じく保健所の厳しい審査（下記参照）をクリアしています。
また衛生知識豊富な国家資格者が対応いたしますのでご安心ください
●6.6平方メートル以上の専用の施術室があること。
●3.3平方メートル以上の待合室があること。 施術室面積の7分の1以上に相当する部分を外気に開放し得ること。ただし、これに代わるべき適当な換気装置があるときはこの限りではありません。
●施術に用いる器具、手指等の消毒設備を有すること。
●常に清潔に保たれていること。
●採光、照明及び換気が充分になされていること。
●施術室と待合室の区画を固定壁等で適切に仕切ること。
参考
* 柔道整復師法第20条
* 柔道整復師法施行規則第18条、第19条
色々と不安になるニュースばかりですが、
止まない雨はありませんし、明けない夜もありません。
プラス思考で乗り切りましょう。
