外反母趾が痛い。なぜ痛むのか？応急処置の方法と根本改善の方法
〒586-0077 大阪府河内長野市南花台2-8-8
https://nankadai-balance.com/
詳しくは当院のスケジュールでご確認ください。
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外反母趾の痛みで悩んでいませんか。
「歩くたびに親指の付け根が痛い」
「靴を履くとズキズキする」
「外反母趾が悪化してきている気がする」
といった症状でお悩みの方は少なくありません。
大阪府河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院にも、外反母趾による痛みでお困りの方が数多く来院されています。
しかし実際には、痛みだけを何とかしようとしても外反母趾そのものは改善しません。
外反母趾が痛くなる原因、痛い時の対処法、マッサージやテーピングの注意点、そして根本改善の方法について詳しく解説します。
外反母趾とは、足の親指が小指側へ曲がり、親指の付け根が突出する状態です。
外反母趾になると親指の付け根部分に継続的な負担がかかります。
その結果として次のような状態が起こり、痛みが発生します。
特に歩行時や立ち仕事の後に痛みが強くなるケースが多く見られます。
外反母趾が痛い時には、まず炎症を落ち着かせることが重要です。
熱感や腫れがある場合は氷や保冷剤をタオルで包み、短時間冷却します。
炎症が強い時期には有効です。
痛みが強い時は無理に歩かないことも重要です。
負担を減らすことで炎症の悪化を防げます。
つま先が圧迫される靴は症状を悪化させます。
足先に余裕のある靴を選びましょう。
一時的に負担を軽減することは可能です。
ただし、これだけで外反母趾が改善するわけではありません。
「マッサージをすると楽になる」
という方は多くいらっしゃいます。
実際にマッサージによって次のような変化が起こります。
これらによって一時的に痛みが軽減することがあります。
しかしマッサージで骨の変形が改善するわけではありません。
外反母趾の根本原因が残っているため、時間が経つと再び痛みが出てしまうケースがほとんどです。
炎症が強い状態で強く揉むと逆に悪化する場合があります。
痛みが強い部分を無理に押したり揉んだりしないよう注意が必要です。
インターネットでは外反母趾テーピングが紹介されています。
しかし南花台田辺整骨院・整体院では、痛みがある時の自己判断によるテーピングはおすすめしていません。
その理由は次のとおりです。
また、テーピングの貼り方によっては親指の関節に余計な負担をかけることもあります。
結果的に症状が長引くケースも少なくありません。
多くの方は次のように考えています。
しかし実際にはそれだけでは説明できません。
南花台田辺整骨院・整体院では外反母趾を全身のバランスの問題として考えています。
人間の身体は全身が連動しています。
外反母趾は足だけの問題ではありません。
この流れによって外反母趾が進行していくと考えています。
外反母趾を根本から改善するためには、次のことが重要です。
つまり足だけを施術しても十分ではありません。
姿勢と歩き方を改善しなければ再発しやすい状態が続いてしまいます。
外反母趾の改善には次のような分析や指導が重要です。
そのため、姿勢改善や歩行指導を行っている整形外科や整体院を選ぶことが大切です。
単に電気治療やマッサージだけでは根本改善は難しい場合があります。
大阪府河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院では、姿勢分析と歩行分析をもとに外反母趾改善へ取り組んでいます。
2019年から現在までに1700人以上の方の姿勢改善・歩行改善をサポートしてきました。
外反母趾で悩まれていた方からも多くのお喜びの声をいただいています。
南花台田辺整骨院・整体院に寄せられたクチコミやレビューです。
※口コミは個人の感想であり、結果を保証するものではありません。
外反母趾の痛みは応急処置で一時的に軽減できることがあります。
しかし本当に重要なのは、なぜ外反母趾になったのかという原因を見つけることです。
もしあなたが次のようにお考えでしたら、一度ご相談ください。
南花台田辺整骨院・整体院では「外反母趾の治し方体験」を実施しています。
姿勢分析と歩行分析を通じて、あなたの外反母趾の本当の原因を確認し、改善への具体的な方法をご提案いたします。
外反母趾は足だけを見るのではなく、身体全体のバランスと歩き方を見直すことが根本改善への第一歩です。
外反母趾でお悩みの方の多くは、靴が悪いのではないか、遺伝だから仕方ない、インソールを入れれば改善するのではないかと考えられています。
しかし、実際に多くの外反母趾の方を施術してきた経験からお伝えすると、外反母趾は単に足だけの問題ではありません。
本当の原因は、体の使い方や姿勢のクセによって起こる重心バランスの崩れと歩き方にあります。
そして、その改善に大きな成果を上げているのが「ゆるかかと歩き」です。
ゆるかかと歩きとは何か、なぜ外反母趾が改善するのかについて詳しく解説いたします。
ゆるかかと歩きとは、足の指で地面を蹴らず、かかとを中心に全身を自然に前へ運ぶ歩き方です。
イメージしづらいかもしれませんが、簡単に言うと「外反母趾になってない方の歩き方」です。
ゆるかかと歩きでは、足の指で無理に蹴り出さず、かかとから外側重心移動を利用して体を前へ進めます。
その結果、足の親指付近への負担が減り、外反母趾が改善していきます。
現在では全国各地のゆるかかと歩き指導院でレッスンが行われ、多くの方が外反母趾や足のトラブルの改善を目指されています。
南花台田辺整骨院・整体院でも2019年にこの方法を取り入れて以来、1700人以上の方が外反母趾から卒業されて行かれました。
外反母趾は親指が曲がった結果として現れます。
しかし、本当の原因は親指そのものではありません。
外反母趾が起こる流れは、次のようになっています。
人にはそれぞれ体の使い方のクセがあります。
片足重心で立つことが多い方や、デスクワークが長い方、スマートフォンを見る時間が長い方などは、知らないうちに体のバランスが崩れていきます。
体の使い方に偏りが生じると、本来あるべき重心位置から外れてしまいます。
姿勢の偏りによって重心が崩れると、足への荷重のかかり方も変化します。
本来均等にかかるはずの体重が特定の場所へ集中し始めます。
重心バランスが崩れると、足の内側に力が入りやすくなります。
すると土踏まずが潰れやすくなります。
足の内側へ体重がかかり続けることで、足首が内側へ倒れ込む「過剰回内」が起こります。
過剰回内は外反母趾の方に非常に多く見られる特徴です。
足が過剰回内すると、歩行中の体重が親指の付け根周辺へ集中します。
この状態が歩く度に繰り返されます。
さらに親指付近に体重が乗った状態で歩くため、親指で地面を蹴る際にかかる負荷が大きくなります。
親指付近へ負担がかかることで、中足骨の間が少しずつ広がっていきます。
その結果として親指が外側へ曲がり、外反母趾が完成してしまいます。
つまり外反母趾は親指だけの問題ではなく、姿勢、重心、歩き方が積み重なった結果なのです。
外反母趾を根本的に改善するためには、単純に親指を矯正するだけでは不十分です。
必要なのは次の3つです。
まずは首や肩、骨盤など全身のバランスを整え、重心を正常な位置へ戻していく必要があります。
重心バランスがズレるのは、筋肉の緊張のせいです。
それをほぐして緩めることで、片側によった重心バランスが整います。
外反母趾の大きな原因である過剰回内を改善しなければ、親指への負担は減りません。
日常生活で毎日何千歩も歩くため、歩き方が変わらなければ再び同じ負担がかかります。
そのため歩行改善は非常に重要です。
ゆるかかと歩きでは、親指で地面を蹴る動作を減らしていきます。
すると親指の付け根にかかる負担が減少します。
また、重心移動を利用して歩くため、足の内側へ過度な負荷がかかりにくくなります。
さらに体全体のバランスを整えながら歩くため、過剰回内の改善にもつながります。
その結果、次のような好循環が生まれます。
この循環が始まると、親指を曲げる力がなくなるため、個人の回復力に合わせて骨の間が元通りになっていきます。
ゆるかかと歩きは、YouTubeの無料動画でも学ぶことができます。
まずは動画を見ながら実践してみるだけでも歩き方の考え方を知ることができます。
さらに本格的に学びたい方は、全国にあるゆるかかと歩き指導院でレッスンを受けることが可能です。
自分では気づけないクセを確認しながら指導を受けられるため、より効率的な改善が期待できます。
大阪府河内長野市にある南花台田辺整骨院・整体院は、ゆるかかと歩き指導院の中でも特に多くの外反母趾改善実績があります。
ありがたいことに、外反母趾の名医とも言って頂いております。
当院では次のような分析を行っています。
一人ひとりの体の状態に合わせて施術と歩行指導を実施しています。
外反母趾だけではなく、さまざまな足や関節の悩みに対応しています。
当院には多くの喜びの声が寄せられています。
外反母趾は放置すると変形が進行し、歩行にも大きな影響を与える可能性があります。
しかし、原因を正しく理解し、姿勢・重心・歩き方を改善していけば、症状の改善を目指すことは十分可能です。
次のようなお悩みがある方は、ぜひご相談ください。
大阪府河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院では、「外反母趾の治し方体験」を実施しています。
あなたの外反母趾の原因を分析し、根本改善への具体的な方法をご提案いたします。
