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「どの姿勢で寝るのがいいですか?」❸

2018.01.22

今回は前回

「どの姿勢で寝るのがいいですか?」❷

に引き続き

 

 

枕の高さや布団の硬さ、抱き枕、クッションなど

自分に合ったものを、

身体がリラックスして寝れる状態をサポートするための具体的な方法

 

 

をお伝えします。

 

「寝る時にクッションや抱き枕を使う際にどのように使えばいいか?」

 

使用方法のアドバイスとして

 

【仰向け寝の場合】

 

❶膝を立てて膝の下にクッションか毛布を丸めたものを入れる。すごくおススメです。

 

❷首の後ろを支えれる枕を使う(山が二つになったような枕です)

または

❷バスタオルを円柱状に丸めたものを首の後ろに入れる。

 

❸バスタオルを4つ折りまたは8つ折り位に折りたたんだ物を後頭部の下に敷く

(※低めの方が良いです)

 

【横向き寝の場合】

 

❶横向きの姿勢で膝と股関節を軽く曲げる

 

❷左右の膝の間にクッションまたは抱き枕をはさむ

 

※抱き枕の場合は、腕もその上に乗せるとより脱力できますよ。

 

【うつぶせ寝の場合】

 

❶足首の下辺りにクッションを入れると軽く膝が曲がった状態になり

脱力しやすいです。

 

 

とにかく脱力できる姿勢。

 

 

【横向き寝】

 

でまっすぐな姿勢で寝る方はいないと思いますが

 

【うつぶせ寝】

 

【仰向け寝】

 

では

まっすぐな姿勢よりも、軽く膝と股関節が曲がるような姿勢をとった方が脱力出来ます。

 

どの姿勢にしても

 

ポイントは膝と股関節が軽く曲がった姿勢

 

上記のような状態で寝て頂けると、身体の力を抜いてリラックスして寝て頂けると思います。

 

一番脱力してリラックス出来る状態の

クッションや、バスタオルや毛布を折りたたんだり丸めたりする厚みは

身体の状態によって個人差があるので色々試してみて

ご自分の「楽~!」という感覚や←これ凄~く大事です。

筋肉の緊張具合(手で触ってみた際の筋肉の硬さ)で確認してみて下さい。

 

この辺は実際に身体を見せて頂かないと、

文章だけではお伝えしにくい部分でもあります

実際にやってみて上手くいかなかったり、判断に困る場合はご遠慮なく聞いて下さいね。

 

お問い合わせはこちら

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毛布を丸めたり、バスタオルを折りたたんで

自分の身体に合った高さにすると良いと思いますが

 

「そんなん邪魔くさい」

「既製品でいいものないですか?」

「あまり高くなくて(笑)」

 

という方にはMOGUパウダービーズクッションシリーズの

枕やクッション、抱き枕もオススメです。

 

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「どの姿勢で寝るのが身体に良いですか?」❷

2018.01.17

前回のブログで

河内長野市 南花台田辺整骨院・整体院で

患者様からとってもよくある質問

 

「どの姿勢で寝るのが身体に良いですか?」

 

に対して

 

【どんな姿勢でもOKです】

 

とお伝えしました。

 

 

この疑問を持たれる方は

 

「朝起きたらしんどい…」

「寝たはずなのにスッキリしない…

「起きて動き出す際に腰が痛い…」

 

等のお悩みを持たれている場合が多いです。

 

寝たはずなのに、起きた時、不調を感じるという場合は

 

体の歪みが大きすぎたり

筋肉の緊張がきつすぎたり

精神的なストレスが大きすぎたり、

長期に渡って掛かりすぎたり

 

などが原因で

寝てる時にしっかり脱力出来ていない可能性が高いです。

その為、睡眠時間は取っているつもりでも、

しっかり熟睡出来ていないケースが多々あります。

 

本来は寝ている間に身体の不調を回復する力を誰しもが持っています。

これを自然治癒力といいます。

風邪を引いたとしても薬を飲まなくても

水分をしっかりとってしっかり寝ていれば治るでしょ。

お仕事や家事・子育てなどで

なかなかそうもいかない場合も多いですが…。

 

しっかり熟睡出来ないと

その自然治癒力が最大限働いてくれません。

その為

疲れ・歪み・筋肉の緊張・体の不調が回復せずに

翌日に持ち越してしまいます。

 

そうなってしまうと、自分の力だけで回復させるのが難しい状態になってますので

整体などで筋緊張や身体の歪みを整える必要があります。

 

その場合はぜひ河内長野市 南花台田辺整骨院・整体院にご相談ください(笑)

 

ご予約・お問い合わせはこちら TEL:0721-62-6662

メールでのお問い合わせはこちらhttp://nankadai-balance.com/contact

 

話を元に戻しますね。

 

基本的には、

寝る時の姿勢に関しては、

無意識で身体にとって一番楽な姿勢を選択して早く回復させようとしているので

こだわりすぎなくても大丈夫です。

身体に身を任せて楽な姿勢をとればよいですとお伝えしました。

 

ただ、横向きに寝ると下側が圧迫されてしまい腕がしびれてしまったり、

うつ伏せに寝ると腰骨が反り返ったり、

顔を圧迫するので顎が歪んでしまったり、

といった影響が出てしまいます。

 

「横向きに寝るのが楽」

「うつ伏せに寝るのが楽」

 

という場合は身体の楽な感覚に合わせて寝るといいのですが

 

それでも

 

「結局、寝る姿勢は何が一番いいの?」

 

という方もおられると思いますので

 

身体は大部分が左右対称に作られていますので【横向寝】【うつ伏せ寝】よりも

【仰向け寝】で負荷を分散させる寝かたが良いと

私は思います。

 

言い換えると

 

【自然と仰向けに寝れる状態の時が身体が良い状態なんです】

 

「仰向寝だとなんだか落ち着かない」

「仰向けに寝ると腰が痛い」

「仰向けに寝ると首がしんどい」

 

なんて時は無理せずに【横向き寝】など楽な姿勢で寝ればいいんですが

 

そんな時は

 

「身体が歪んでいる」

「身体のどこかに不調な部分がある」

 

といった認識を持っていただけると良いと思います。

 

その上で

 

「整体で身体の歪みを整える」

「水泳やウォーキングなどの有酸素の全身運動で適度に身体を動かす」

(※痛みがある場合は別ですよ!)

「食生活を気を付ける」

「ゆっくりお風呂に浸かる」

 

等、身体が発してくれているサインに耳を傾けて

 

【身体をいたわってあげる】

 

というのが大事かな~と思います。

 

「身体をいたわってあげよう」と思った方はぜひ河内長野市 南花台田辺整骨院・整体院にご相談ください(笑)

 

ご予約・お問い合わせはこちら TEL:0721-62-6662

メールでのお問い合わせはこちらhttp://nankadai-balance.com/contact

 

その上で

枕の高さや布団の硬さ、抱き枕、クッションなど

自分に合ったものを、

身体がリラックスして寝れる状態をサポートするために使用するというのが良いのかなと思います。

 

今回も長くなってしまいましたので、今回はこの辺で。

 

次回は

 

身体がリラックスして寝れる状態をサポートするために使用する具体的な方法をお伝えしますね。

 

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軆(カラダ)バランス整体・骨盤矯正・身体の歪みによる腰痛・肩こり・交通事故治療・足つぼ健康法(若石足圧セラピー&リフレクソジー)ならお任せください!!

南花台田辺整骨院・整体院

河内長野市南花台2-8-8

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交通事故でお困りの方はこちらhttp://nankadai-balance.com/jiko

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「どの姿勢で寝るのが身体に良いですか?」❶

2018.01.16

 

「どの姿勢で寝るのが身体に良いですか?」

「やっぱり仰向けに寝るのがいいですか?」

「右向いて横になると寝やすいんですが」

「仰向けで寝るとしんどいんですが」

 

 

河内長野市 南花台田辺整骨院・整体院で

患者様からとってもよくある質問やお声です。

 

結論から言っちゃいましょう。

 

答えは

 

【どんな姿勢でもOKです】

 

「はい…?」

 

これでは皆さん納得しないと思いますのでもう少し詳しく。

 

どんな姿勢でもOKというのは

 

寝てる時の姿勢は無意識で変わりますよね。

 

無意識で寝返りを打ったり

無意識で左を向いたり

無意識で右を向いたり

無意識でうつ伏せになってみたり

 

(うちの特に下の子は寝てる間中、動き回ってます。朝起きたら足元になんてしょっちゅうです。

「どこいった???」って布団をめくって探す日もあります(笑)

 

基本的には身体の歪みや、その時の身体の状態に応じて

寝ている時に身体が最も休まる(リラックス出来る)、

呼吸がしやすくて酸素を取り込みやすいような姿勢を

無意識の中でも選択しています。

 

そうやって寝ている間、

 

身体に不調のある部分

筋肉の緊張

内臓の疲れ

疲労

身体の歪み

 

等を回復してくれるんです。

 

自然治癒力が最大限働くのが睡眠時です。

 

しっかり脱力して酸素を取り込みながら熟睡する

 

というのは不調を回復していく上ですごく大事です。

 

寝てる時でも

咳が出る時は背中を丸くしたり

腰が痛いときは、膝と股関節を曲げて背中を丸くして

背骨や腰に掛かる負担が少なくしています。

内臓が疲れている時はうつ伏せになったりもしやすいでしょ。

 

無意識で身体にとって一番楽な姿勢を選択して早く回復させようとしているんです。

その為、寝る時の姿勢に関しては、こだわりすぎなくても大丈夫です。

身体の選択してくれる姿勢に任せて

しっかり熟睡しましょう!

 

ちょっと長くなってしまいましたので今日はこの辺で。

次回は引き続き寝る時の姿勢について、

リラックスして寝るちょっとしたコツをお伝えさせていただきますね。

 

 

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外反母趾の方に最適なシューズ【Lafeet】【ジパング】

2018.01.13

南花台田辺整骨院・整体院 新春キャンペーン 院内商品全品10%OFFでご購入いただける(~1月31日)

それぞれの商品の簡単な説明をさせていただきますね。

 

「外反母趾の方に最適なシューズ」【Lafeet】 【Zipangu】

昨年12月にドラマ「陸王」で話題になった足袋型シューズ

(※ドラマの足袋型シューズと全く同じではありませんが…)

 

【こんな方におすすめです】

 

★外反母趾の方

★歩くときに躓きやすい・疲れやすい方

★むくみやすい方

★5本指ソックスの好きな方

★靴の底が片減りする方

 

【Lafeet・Zipanguの特徴】

 

❶足袋型シューズだから足の自由度が高く、歩行時につま先でしっかり蹴り出せます。

❷裸足で歩く時と同じように指で地面をつかむような感覚が得られスムーズな歩行に繋がります。

❸超軽量(片足170g~)

❹ソール(靴底)にはノンストップラバーを採用。

あらゆる路面で足元をしっかりサポートします。

【Lafeetソール】

【Zipanguソール】

 

❺インナーソール(中敷き)は3重構造。

上部はメッシュ、中面は特殊スポンジ、下部はEVAの3タイプの素材を採用。

肌触りが良く、通気性に優れ、疲れにくく、足元をしっかりサポートします。

【Lafeetインナーソール】 右【Zipanguインナーソール】

[インソール上部]

[インソール下部]

 

❻アッパー部分にファスナーを装着することにより、履きやすく脱ぎやすい構造になっています。

 

ファスナーの無いスタイリッシュなタイプのZipanguやレザーのタイプもあります

 

【ご購入頂いた方からのお声】

 

「立ち仕事や歩いても疲れにいです」

「通気性が良くて蒸れにくいです」

「ファスナー付きで脱ぎ履きがしやすいです」

「つまずきにくくなりました」

 

当院でご購入いただいた患者様からはとっても喜ばれています。

ご自分が履いて良かったのでご友人やご家族へのプレゼントに買っていかれる方もおられました。

南花台田辺整骨院・整体院では「外反母趾の方に最適な足袋型シューズ」【Lafeet・ジパング】に限らず

院長の私が実際に使用してみて良いと思うものしか販売していません。

昨年12月まで放映されていたドラマ「陸王」が始まるずっと前から当院では販売していました(笑)

興味のある方は、ご遠慮なく実際に試し履きしてみて下さいね。

オススメです。

 

価格は【Lafeet】¥9,000(税別)【ジパング】¥13,000(税別)の2種類です。

 

※1月31日までは上記金額より10%OFFですよ!

 

サイズは22.5cm~28.0cm

カラーは【Lafeet】【Zipangu】とも4展開

 

【Lafeet】¥9,000(税別)は

[ブラック/シルバー

 

[ブラック/ピンク]

 

 

[ライトグレー]

 

ワインレッド

 

 

 

【Zipangu】¥13,000(税別)

[Red]

[Black&pink]

 

【Black&Silver

[NAVY] New Color

 

 

 

※人気商品の為、現在当院品薄状態で、試し履き出来るものが24.0㎝と24.5㎝です。

試し履きご希望の方は事前に足のサイズをご連絡いただければ、ご用意させていただきますね。

(ゴメンナサイ。現在、製造元も品薄状態でサイズ・カラーによってはお日にちが掛かってしまう場合があります。)

 

お問い合わせ、ご注文はこちら

TEL0721-62-6662

 

メールでのお問い合わせはこちら

 

LINE@からはこちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

 

新春キャンペーン

2018.01.12

河内長野市 南花台では2日連続で朝雪が積もりましたね。

朝から車のフロントガラスの雪かきに追われていた南花台田辺整骨院・整体院院長です。

 

1月は新春キャンペーンとして

 

院内商品全品10%OFF

 

で販売させていただいています。

 

 

「外反母趾の方に最適なシューズ」

【Lafeet】

 

 

「座る・寝るを楽にする」

【MOGUパウダービーズクッション】

 

 

【コルセット・サポーター各種】

 

 

「質の高い生活を送るために!」

【サプリメント各種】

 

をもう一度言いますね。

 

全品10%OFFで販売させていただいています。

 

「つま先の割れたシューズ、ずっと気になっていたのよ~」

 

「サプリメント、毎日飲んでるからまとめて買わせてもらってもいいかしら?」

 

「旦那が腰のコルセットが欲しいって言ってるんだけど」

 

「パウダービーズクッションのこの色がいいんだけどありますか?」

 

「娘が抱き枕が欲しいみたいなんだけどまだありますか?」

 

等々この期間に沢山の方にご購入いただいています。

そのため現物の無くなってるものもあります。

でもご安心ください。

1月31日までにご注文頂ければ

現物の無いものも同じく10%OFFでお取り寄せ可能です。

ご希望の商品がある方はお気軽にご相談くださいね。

 

「こんな物はありませんか~?」

 

「私の症状には何が合いますか?」

 

といったお問い合わせも大歓迎ですよ。

 

最後にもう一度(笑)

1月31日まで院内商品全品10%OFFです!

 

ご希望の方はお早めに~!

 

お問い合わせ、ご注文はこちら

TEL0721-62-6662

 

メールでのお問い合わせはこちら

 

LINE@からはこちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

キャンペーン商品のそれぞれの詳細はこちらから↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

外反母趾の方に最適なシューズ【Lafeet】【ジパング】

 

 

 

本日より新年の診療開始です。

2018.01.05

あけましておめでとうございます。

年末年始は食べすぎ飲みすぎました~。

昨日まで身体が重たかったです…。

が私には秘密のサプリメントがありますので、すぐに回復しました(笑)

今朝は絶好調です!

全然、秘密ではありませんので、気になる方はまた聞いて下さいね(笑)

 

皆さんはいかがでしょうか?

食べすぎ・飲みすぎで胃腸が疲れままだと、

姿勢が崩れてしまい腰痛を引き起こしてしまいます。

身体が重い方は、お早めに診せてくださいね

 

さて本日より新年の診療開始です。

今年の南花台田辺整骨院・整体院は、

よりパワーアップして皆様の施術に当たらせていただきます。

昨年同様よろしくお願い致します。

本日は朝一から15:40までご予約で一杯となっております。

※8:40~の枠のみご予約可能です。

午後は15時以降は若干名ご予約可能です。

※1月5日7:00現在

治療をご希望の方はTEL0721-62-6662まで。

 

年末年始と長期のお休みをいただきましたので、

1月8日(月)【成人の日】は8:00~13:00受付いたします。

治療をご希望の方はお早めにTEL0721-62-6662まで

ご予約をお願い致します。

 

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南花台田辺整骨院・整体院

河内長野市南花台2-8-8

ご予約・お問い合わせはこちら 0721-62-6662

交通事故でお困りの方はこちらhttp://nankadai-balance.com/jiko

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当院のスケジュール

アクセス情報

所在地

〒586-0077
大阪府河内長野市南花台2-8-8

駐車場

4台あり(女性にも停めやすい)

休診日

日曜日
※祝日は不定休(診療時は8:00~13:00 ※詳細は当院のスケジュールでご確認下さい)