前回のブログで

河内長野市　南花台田辺整骨院・整体院で

患者様からとってもよくある質問

 

「どの姿勢で寝るのが身体に良いですか？」

 

に対して

 

【どんな姿勢でもOKです】

 

とお伝えしました。

 

 

この疑問を持たれる方は

 

「朝起きたらしんどい…」

「寝たはずなのにスッキリしない…

「起きて動き出す際に腰が痛い…」

 

等のお悩みを持たれている場合が多いです。

 

寝たはずなのに、起きた時、不調を感じるという場合は

 

体の歪みが大きすぎたり

筋肉の緊張がきつすぎたり

精神的なストレスが大きすぎたり、

長期に渡って掛かりすぎたり

 

などが原因で

寝てる時にしっかり脱力出来ていない可能性が高いです。

その為、睡眠時間は取っているつもりでも、

しっかり熟睡出来ていないケースが多々あります。

 

本来は寝ている間に身体の不調を回復する力を誰しもが持っています。

これを自然治癒力といいます。

風邪を引いたとしても薬を飲まなくても

水分をしっかりとってしっかり寝ていれば治るでしょ。

お仕事や家事・子育てなどで

なかなかそうもいかない場合も多いですが…。

 

しっかり熟睡出来ないと

その自然治癒力が最大限働いてくれません。

その為

疲れ・歪み・筋肉の緊張・体の不調が回復せずに

翌日に持ち越してしまいます。

 

そうなってしまうと、自分の力だけで回復させるのが難しい状態になってますので

整体などで筋緊張や身体の歪みを整える必要があります。

 

その場合はぜひ河内長野市　南花台田辺整骨院・整体院にご相談ください（笑）

 

ご予約・お問い合わせはこちら　TEL:0721-62-6662

メールでのお問い合わせはこちらhttp://nankadai-balance.com/contact

 

話を元に戻しますね。

 

基本的には、

寝る時の姿勢に関しては、

無意識で身体にとって一番楽な姿勢を選択して早く回復させようとしているので

こだわりすぎなくても大丈夫です。

身体に身を任せて楽な姿勢をとればよいですとお伝えしました。

 

ただ、横向きに寝ると下側が圧迫されてしまい腕がしびれてしまったり、

うつ伏せに寝ると腰骨が反り返ったり、

顔を圧迫するので顎が歪んでしまったり、

といった影響が出てしまいます。

 

「横向きに寝るのが楽」

「うつ伏せに寝るのが楽」

 

という場合は身体の楽な感覚に合わせて寝るといいのですが

 

それでも

 

「結局、寝る姿勢は何が一番いいの？」

 

という方もおられると思いますので

 

身体は大部分が左右対称に作られていますので【横向寝】【うつ伏せ寝】よりも

【仰向け寝】で負荷を分散させる寝かたが良いと

私は思います。

 

言い換えると

 

【自然と仰向けに寝れる状態の時が身体が良い状態なんです】

 

「仰向寝だとなんだか落ち着かない」

「仰向けに寝ると腰が痛い」

「仰向けに寝ると首がしんどい」

 

なんて時は無理せずに【横向き寝】など楽な姿勢で寝ればいいんですが

 

そんな時は

 

「身体が歪んでいる」

「身体のどこかに不調な部分がある」

 

といった認識を持っていただけると良いと思います。

 

その上で

 

「整体で身体の歪みを整える」

「水泳やウォーキングなどの有酸素の全身運動で適度に身体を動かす」

（※痛みがある場合は別ですよ！）

「食生活を気を付ける」

「ゆっくりお風呂に浸かる」

 

等、身体が発してくれているサインに耳を傾けて

 

【身体をいたわってあげる】

 

というのが大事かな～と思います。

 

「身体をいたわってあげよう」と思った方は、ぜひ河内長野市　南花台田辺整骨院・整体院にご相談ください（笑）

 

ご予約・お問い合わせはこちら　TEL:0721-62-6662

メールでのお問い合わせはこちらhttp://nankadai-balance.com/contact

 

その上で

枕の高さや布団の硬さ、抱き枕、クッションなど

自分に合ったものを、

身体がリラックスして寝れる状態をサポートするために使用するというのが良いのかなと思います。

 

今回も長くなってしまいましたので、今回はこの辺で。

 

次回は

 

身体がリラックスして寝れる状態をサポートするために使用する具体的な方法をお伝えしますね。

 

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